Тази 14-минутна серия Pilates Glutes работи вашето ядро * и * подобрява координацията
За днешната серия ще се движите едностранно (което означава, че ще работите по една страна в даден момент), която има предимства за повишаване на координацията. „Много рядко сме на два крака в живота си, почти винаги сме на един“, казва Спенсър. Тази тренировка ще отразява движенията с един крак, които правите през целия ден, като ходене нагоре по стълби или стоене пред килера с теглото си на единия крак, докато решавате дали искате чипс или гевреци. Може да се почувствате малко колебливо, докато преминавате през тази тренировка-аз или не мога да се падна върху себе си, но всичко това означава, че работите върху вашата стабилност, което също е от ключово значение за подобряване на координацията. Включете настрана, пригответе тези глутеи за работа и следвайте заедно с видеото по -горе.
о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.
