Този диетолог с ниска захар, без млечни тиквени кремове студена варя е дефиницията на уютната

Това, обяснява Michalczyk, прави тиквата страхотна храна за укрепване на имунната ви система и подпомагане на тялото ви да се бори с инфекциите. Проучванията сочат, че хората с дефицит на витамин А могат да имат по -слаба имунна система от тези, които получават много хранителни вещества в диетата си. Витамин С също помага на тялото ви да произвежда повече бели кръвни клетки, което прави имунната ви система по -силна и подобрява възможностите за възстановяване на тялото ви. Накрая, калий. Този минерал помага на тялото ви да поддържа необходимия баланс на течностите и кръвното налягане, в допълнение към подпомагането на мускулното свиване.

„Това, което най-много ми харесва в допълнение към тиквата, колко хранително е-колко е многостранно“, казва Михалчик. Независимо дали се интересувате от права тиквено пюре, предпочитайте тиквата под формата на пай или по -скоро бихте го имали в пикантна подготовка (опитайте тиквен чили или къри за топло време за прегръдка), има безкрайни възможности.

Но преди да започнете да готвите един от многото вкусни начини да сервирате тиква за вечеря, ще ви трябва малко кофеин. Тук, за да потушиш тиквената ви желание, е приказната рецепта за тиквен крем за тиквен крем, която е опакована с хранителни вещества и идеална за есен.

Рецепта за студена вара

Съставки
1 чаша овес мляко
1 1/2 с. Л. Тиквено пюре
1 супена лъжица кленов сироп
1 ч. Л. Тиквена подправка или канела
1 ч. Л. Ванилия
Щипка сол
1 чаша студено варене кафе или ледено кафе
Поръсете подправка на тиквен пай или канела

Инструкции
1. В малка тенджера комбинирайте овесеното мляко, тиквеното пюре, кленов сироп, тиквената подправка, ванилията и солта на нисък до среден огън. Разбийте, за да комбинирате, докато съставките не бъдат напълно включени; трябва да е леко пара, но не кипене.

2. Извадете сместа от овес мляко от котлона и изсипете в чаша или купа. В хладилник за пет до 10 минути.

3. След като е охладена, добавете течността към млечен фронт (или използвайте ръчна пръчица), за да разминете млечната смес, докато стане много пениста.

4. Изсипете 1/4 до 1/2 чаша пенообразна млечна смес върху чаша, която съдържа 1 чаша студена вара и шепа лед. Отгоре намажете с щипка тиквен пай подправка или канела и се наслаждавайте. (Ще имате допълнителна тиквена пяна, оставена от вас. Може да се съхранява в хладилника до един ден, но може да се наложи да се преосмисли отново.)

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.