Този удобно за червата златисто мляко наистина трябва да се нарича * Златното дете * на всички противовъзпалителни рецепти
Въпреки че може да свързвате смутита със сладки плодове като горски плодове и кремообразни течности като овесено мляко и кисело мляко, тази рецепта изисква една някак изненадваща съставка. Готов за него? Оказва се, че любимата съставка на пюрето на Робинет не е нищо друго, освен Yams. Кой би си помислил? „Ям е много Добър източник на пребиотично нишесте. Така че получавате малко удобни за червата фибри и нишестета. Освен това е бавно да се усвои и абсорбира ниско гликемично, така че получавате тази стабилна енергия “, казва Робинет. Така че да, ние сме продадени.
Освен че прави средна гарнитура за Деня на благодарността, този нишестенен корен зеленчук е изпълнен с тонове калий, фибри, цинк, магнезий и желязо. Не мога да намеря ям през цялата година? Вместо това няма суит-суап в сладки картофи. (За да разберете колко редовен сладък картоф се изправя срещу добрия ol 'yam, вижте тази статия, която обяснява основните разлики между двете.)
И като по-традиционна рецепта за златисто мляко, този пюре призовава и за кокосово мляко, подправки с чай и натоварвания от противовъзпалителна куркума. FYI, не забравяйте винаги да сдвоявате куркумата си с черен пипер, което спомага за увеличаване на ефективността му почти чрез почти 2000 процента. За повече подробности относно създаването на този удобен за червата пюре, който би накарал Хари Стайлс да пее „Ти си толкова златен“ (и за и защо пребиотиците и пробиотиците вървят заедно като грах и моркови), вижте пълното видео, за да научите повече.
Рецепта за пюре за златно мляко
Добив 1 обслужване
Съставки
1 банан
1 ям, задушен и обелен
2-3 дати, корени
1-3 TBSP овес
1 ч. Л. Ванилия
1-2 ч.л. Пребиотични фибри
1 пробиотична капсула, отворена
1-3 ч. Л. Наземна куркума
Тире от черен пипер
1 ч.л чай подправки
1 лъжичка протеинов прах
1 чаша кокосово мляко
1 изсушен оранжев резен за гарниране (по избор)
1. Комбинирайте всички съставки заедно в блендер. Смесете до гладкост. Сервирайте и гарнирайте със сушена портокалова филия.
