Ето как да изберете правилния чифт чорапи за вашата тренировка, според Podiatrist
Други чорапи, за които според него могат да работят добре, включват Rayon и Nylon (и двете са синтетични), както и коприна и вълна (които са естествени). „Копринените и вълнени чорапи могат да бъдат сравнително на високи цени и затова може да не са достъпни за някои. Вълнените чорапи са предпочитани за туризъм от много туристи “, Dr. - казва Пинкер. Вълната също върши добра работа, регулираща температурата на кожата.
Някои атлетични чорапи от висок клас също могат да имат сребърни влакна, вплетени в тъканта. Среброто действа като антимикробно средство, така че може да намали миризмата.
2. Компресия
Повечето атлетични чорапи осигуряват известна компресия, но има някои специално проектирани, за да осигурят стискане. Компресионни чорапи, които често се носят за възстановяване на тренировки, обикновено се простират до малко под коляното, осигурявайки градуирано налягане по долната част на краката, което се увеличава към върха.
Едно малко проучване, включващо мъжки бегачи, установи, че носенето на компресионни чорапи по време на изпитване на 5K време доведе до по -малък спад на ефективността (и като цяло по -добро представяне) в последващо изпитание от 5K време един час по -късно в сравнение с бегачите, които не носят компресионни чорапи в първите 5K. Изследователите предположиха, че това подобрение се дължи на подобреното доставяне на кислород, намаленото мускулно трептене и/или превъзходното текущо механика от носенето на чорапите за компресия, както и потенциална възприемана психическа полза.
Друг преглед стигна до заключението, че носенето на компресионни чорапи може леко да подобри времето до изтощение, течаща икономика (включително биомеханични променливи), клирънс на лактат на кръвта, възприемане на напрежение, максимално доброволно изометрично свиване и максимална мощност на мускулите на краката веднага след бягане и намаляване на маркерите на мускулните уврежда и възпаление.
3. Разрез
Нарязването на чорапа се отнася до това колко високо излиза отвъд крака ви.
- Чорапите без шоу седят под височината на типична обувка. Като цяло, те работят добре за тренировки, където не носите обувки, като Barre (с хватки на дъното) и танцувайте.
- Чорапите на глезена стигат до малко под малеолите (стърчащи кости на глезена). Те могат да бъдат добър избор за колоездене на закрито, гребане, бягане и ходене.
- Кварталните чорапи се простират малко по -високо над глезена.
- Чорапите на екипажа излизат на около шест инча над глезена или частично нагоре по телето. Това е популярна разрез за обикновени чорапи за фитнес, задръстване и туристически чорапи.
- Чорапи с високи колян, както подсказва името, падат точно под коляното. Това е типичното рязане на компресионни чорапи.
Подходящото рязане на чорапи може да зависи от вида на тренировката, която правите. Например, за дейности като туризъм или бягане на пътеки, по -висок чорап често е по -добър, тъй като може да предпази кожата ви от кърлежи, бодли и песъчинки от пътеката. По -високите чорапи също могат да бъдат полезни за колоездене на открито, тъй като може да поддържа верижната мазнина и пътната мръсотия, изритана от колелата от кожата ви.
За дейности като ходене, бягане, повдигане на тежести и общи тренировки за фитнес, разрезът е по -скоро въпрос на лични предпочитания. Ако сте склонни да прегрявате, по-късите чорапи може да са за предпочитане, но искате нещо, което се появява покрай върха на обувката ви-и остава на място, за да избегнете подхлъзване, триене и мехури.
4. Поддръжка на арката
Добавената поддръжка на арката може да бъде от полза за хората, чиито крака са склонни да се чувстват възпалени или които просто харесват усещането. „Поддръжката на арката не е необходимост, но може да добави комфорт“, д -р. - казва Пинкер. „Това може да се намери в чорапи на по-високи цени като Bombas.”
Чорапите с поддръжка на арката могат да бъдат особено полезни за дейности за носене на тежести като бягане, туризъм, ходене, спортове като тенис или баскетбол, повдигане на тежести или тренировки по сила и използване на елиптична машина или стълбище. Добавената компресия може да поддържа малките мускули в краката, предотвратяване на умора и прекомерно изравняване на арката при удар.
5. Дебелина
Идеалната дебелина на атлетичния чорап зависи не само от вида на тренировката, която правите, а също и на просторността на обувките, които носите. „Обувките трябва да са притиснати по ширината, но не и стегнати и трябва да има 3/8 от инч от края на най -дългия пръст до края на обувката“, казва д -р. Pinker.
Освен приспособяването, идеалната дебелина на чорапите е въпрос на предпочитание. Например, много туристи и скиори предпочитат по -дебели чорапи за допълнителна топлина в ботуши. А някои хора предпочитат по-дебели чорапи с повече възглавница за дейности с високо въздействие като бягане. Имайте предвид обаче, че по -дебелите чорапи обикновено са по -топли и може да не дишат също. Като д -р. Пинкер казва: „Ако чорапите са много дебели, това може да доведе до прекомерно изпотяване, така че чорапите трябва да бъдат избрани специално за предвидената дейност и да се поберат удобно в желаните обувки.”
Какво да избягвате в тренировъчните чорапи
Д -р. Пинкер казва да прескочи старомодните атлетични чорапи на всички палуби: „Те не са идеални и няма да изтръгнат и влагата от стъпалото.”
В противен случай най -добрите чорапи за вашата тренировка са до голяма степен въпрос на лични предпочитания. Ако установявате, че сегашните ви атлетични чорапи карат краката ви изпотени, горещи, студени, сърбящи, уморени или предразположени към мехури, експериментирайте с различни марки и модели, докато не намерите опция, която поддържа краката ви да се чувства удобно и сухо.
Тренировъчни чорапи, които обичаме
Подкрепена поддръжка на крака и поддръжка на пчелна арки осигурява допълнителен комфорт. Тези чорапи също се чувстват добре за душата: Бомбас дарява една двойка на приюти за бездомни за всяка закупена двойка.
Пазарувай сега
Удряйте пътеките със стил-изрязването на екипажа ще запази мръсотията от краката ви, а вълната ще запази вашите тоти както сухи, така и топли.
Пазарувай сега
Омекотете въздействието на вашите стъпки върху следващото си изпълнение с допълнителната възглавница в тези чорапи. Изрязването на раздела без шоу ще ги запази предимно скрити, но все пак удари задната част на петата си достатъчно високо, за да не се вмъкнат в обувката ви.
Най -популярният велосипеден чорап на Swiftwick е тънък и дишащ, но с твърда компресия за намаляване на умората.
Пазарувай сега
За да получите предимствата на компресията без телета в движение, тези тънки чорапи ще стиснат долните ви крака и ще поддържат кръвта течаща.
Пазарувай сега
Миксът от памук и полиестер в тези чорапи се изпотява и има леко усещане, което позволява на краката ви да дишат.
Пазарувай сегао Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.
