Това е най -добрият начин да се облекчите да се върнете след дълга почивка, според треньор

Слушайте тялото си и грешете отстрани на това, че сте прекалено консервативни, а не рискови наранявания. Имате достатъчно време да се върнете във форма!

Колко време отнема да си върнете фитнеса?

Ако сте свалили повече от няколко седмици, можете да очаквате да загубите сърдечно -съдова издръжливост и мускулна сила. Но добрата новина е, че фитнесът обикновено се връща по -бързо, отколкото е необходимо за изграждане на първо място.

„Ще забележите, че фитнес се придобива разумно типично в рамките на период от няколко седмици“, казва Догърти. Разбира се, това ще варира в зависимост от вашето здраве, тялото и новата ви рутина.

Ако отнема повече време, отколкото бихте искали да се върнете към предишната си базова линия, не се притеснявайте.

„Имайте предвид, че никога не е късно! Да останеш последователен е от решаващо значение, дори ако тренировките ви започват с по -ниска интензивност “, споделя Daugherty. „Постепенно ще започнете да забелязвате подобрения и вашето ниво на фитнес ще се увеличи. Вземете го по един ден и се придържайте към него.”