Това всъщност се случва с червата ви, когато сте стресирани
Тъй защо Точно червата ви действат, когато сте на ниво 10 и подслушвате Kaitlyn Clarke, Chiropractor и функционален диетолог в Urban Wellness Clinic, за да разберете какво да правите, за да запазите здравето на червата си, въпреки това.
„Не можете наистина да се измъкнете от цикъла на стрес/черва, без да се справите с двете посоки“, DR. Казва Кларк. „Трябва да поемете контрола над нивото на стрес, като същевременно подобрявате здравето на червата си."
За щастие, разбиване на цикъла е Възможно е, ако сте активни за това, поради което попитахме д -р. Кларк, за да сподели съветите си как да изкопаем стреса и здравето на червата едновременно.
Превъртете надолу за повече от това как е свързано здравето на стреса и червата-плюс нейните съвети как да победите цикъла на стрес.
Науката
За да разберете как да запазите червата си спокойно, когато се чувствате разтревожени, първо трябва да разберете защо реагира така, както го прави. „Връзката между напрежението и здравето на червата наистина се свежда до това, което е известно като оста на мозъка,“, DR. Кларк обяснява.
Закопчайте за някаква наука: мозъкът и червата ви са свързани с вагусния ви нерв (най -дългият череп в тялото, който помага да се каже сърцето, храносмилателният тракт и белите дробове какво да прави). Когато сте стресирани, това задейства възпалителна реакция в тялото ви, което не позволява на вагусния нерв да изпраща информация.
Тъй като някои оценки казват,.
На всичкото отгоре хроничният стрес може директно да промени микробиома на червата ви „чрез насърчаване на свръхрастежа на лошите бактерии, намалява производството на храносмилателни ензими и липсата на подвижност“, DR. Кларк добавя. Излишно е да казвам, че ефектите на стреса са голяма работа.
Лечението: Вземете подхода 5R
Така че, ако стресът причинява лошо здраве на червата, а лошото здраве на червата също причинява стрес, как да спрете порочния цикъл? Д -р. Предпочитаният метод на Кларк за връщане на стресови черва на пистата изисква пет стъпки: Извадете, заменете, ренокулирайте, ремонтирате и ребалансирайте.
Премахване: Първата стъпка е премахването на физическите стресори върху червата (не можете да го излекувате, докато все още реагира на нещата, които не харесва), като преработени храни, захари и обикновени алергени като глутен и млечни продукти.
Заменете + ренокулация: Втора стъпка и три са там, където се обръщате към вашия кабинет за лекарства. Трябва да замените храносмилателните ензими, които може да липсват за правилното храносмилане и да ренокулирате полезни бактерии, като приемате мощен пробиотик.
Д -р. Кларк препоръчва да се вземе пробиотик с минимум 25 милиарда CFU от висококачествен източник и подновяване на живота на 30 милиарда пробиотици, които са направени три пъти по-силни в сравнение с 10 милиарда пробиотици на CFU на водещата марка, отговарят на тази сметка поне с поне с поне с най-малкото сметки с това, че сметката с най-малкото сметката с най-малкото сметката с най-малкото сметката с най-малкото сметката с най-малкото сметката с най-малкото сметката с най-малкото сметки с най-малкото сметки с най-малкото сметки с най-малкото сметки с най-малкото сметката с поне с това, че сметката с най-малкото сметки с най-малкото сметки с фактури 30 милиарда CFU.
Ремонт + Ребаланс: И накрая, поправете и балансирате червата си, като ядете противовъзпалителна диета, пълна с богати на фибри, пълноценни храни и гарантиране, че получавате достатъчно цинк, L-глутамин и витамини А, С и Е, за да помогнете за излекуването на подплата на червата.
„Вземете под внимание други фактори на начина на живот, които могат да подобрят или умерят нивото на стрес“, DR. Кларк добавя. „Не забравяйте да получите достатъчно качествен сън, да останете добре хидратирани и да упражнявате!"
В партньорство с Renew Life®
Топ снимка: Стока/Фламинго изображения
