За да изведете основната си тренировка на следващото ниво, опитайте претеглено заседание

Но претегленото заседание е по-сложно, отколкото изглежда. В последната инсталация на Правилният начин, Треньорът Морит Самърс ще ви отведе през най -често срещаните клопки на този предизвикателен ход, които включват много размахвания и задържане на дишане. Уверете се, че държите краката си на пода по време на седене, хора! А за Gosh Sakes, не задържайте дъха си. Вместо това, издишайте по пътя нагоре, така че да се свивате с тези мускули, когато имате нужда от тях.

И както винаги, бавно и контролирано е името на играта в този укрепващ ход. Разчитайки на инерция, просто ви губи времето. Това означава, че не оставяте силата на гравитацията да ви върне на земята, докато слизате от вашето сядане, но вместо това понижавате постепенно, използвайки силата на вашия ABS.

Гледайте Summers ви превежда през правилния начин да направите претеглено претеглено във видеото по-горе и да получите това ядро, изстреляно.