Използвайте тези ежедневни практики, за да изградите вътрешна сила тази седмица

Това е поведенчески мускул, който си струва да се огъва. Не забравяйте, че казвате „не“ разширява капацитета си да получавате повече и ви позволява да кажете „да“ на нещата, които наистина искате да направите.

Ден 16: Подчертайте същественото

В понеделник практикувахте да казвате „не“, за да освободите повече време и пространство за това, което искате и имате нужда в живота си. Въз основа на това умение, нека разгледаме какво наистина е от съществено значение за вашия списък със задачи и съответно приоритет, за да можете да премахнете пословичния шум. Тук не става въпрос за постигане на повече неща; Става въпрос за получаване на Точно Нещата са направени и фокусирайки вниманието ви.

Извадете своя дневник и започнете с тези подкани; Опитайте се да се попитате:

• Кои са моите три най -важни ценности?
• Какъв би бил животът ми, ако го проектирам около най -високите си стойности?
• Давам ли твърде много от времето си на дейности, които вече не служат на моята визия или най -високата цел?
• Какво трябва да се измести от чинията ми и да се делегира на другите?
• Какви ресурси или хора мога да се обадя за помощ?
• Как мога да опростя ежедневието си?
• Какво трябва да се направи днес, тази седмица, този месец?

Както винаги, няма правилни или грешни отговори, само вашите отговори. Докато идентифицирате кое е най -важно и необходимо за вас, нека това ръководи вашите решения за това как трябва (и искате да!) Прекарвайте времето си.

Ден 17: Управлявайте приема на медиите

Ако напоследък чувствате тежестта на света, със сигурност не сте сами. Живеем през пандемия, новинарският цикъл се движи по -бързо от всякога и нашите екрани са изпълнени с разстроени сцени на насилие в Капитолия. Ако сте започнали това пътуване с нас на 4 януари, тогава Джо Байдън ще положи клетва като 46 -и президент на Съединените щати днес.

Днешната церемония по откриването е историческа и ако искате да го гледате на живо, със сигурност би трябвало! Но ако днешните събития ви предизвикват безпокойство или стрес, също е добре да изключите телевизора си, да сложите телефона си и да запазите покритието за встъпване в длъжност за по -късно. Запитайте се от какво се нуждаете в момента и решете съответно. Тетърът на социалните медии е примамлив и пристрастяващ, но има проучвания, които показват, че манията ни за социалните медии и непосредствеността на комуникацията оказва дълбоко влияние върху настроението ни. Позволете на опита, който трябва да сте достойни за пълното си внимание и присъствие. Редактирайте социалните си емисии, изключете сигналите. Забравете за вашия Facebook или IG статус и проверете състоянието в рамките на.

Ден 18: Практикувайте гладуване на телефона

Добавянето към вчерашната подкана, изключването на телевизора и излизането от социалните медии не винаги е достатъчно. Настройте всички цифрови бърборене от живота си за един ден седмично. Знам, че това може да ви изпрати в паническа атака и ако е така, опитайте половин ден.

Фастуването на телефона включва не използване на iPad, компютри, видео игри и други електроника. Отделете това време, за да се обърнете навътре; Бъдете със себе си или със семейството. Отидете на бягане, играйте на фризби в парка, гушкайте се с вашите сладури и обменяйте масажи на краката, пригответе храна за някого, напишете писмо, прекарвайте време, правейки това, което обичате с когото и да обичате, и отделете време, за да оцените ценния момент, който е настоящето. Обещавам, че ще обичате да сте недостъпни, след като свикнете!

Ден 19: Настройте ритуал за сън

Как започваме и прекратяваме деня си има значение. Това може да определи настроението ни и през нощта дори да оформи мечтите ни. Преди да си легнете тази вечер, опитайте успокояващ ритуал. Пиенето на топла чаша билков чай ​​преди леглото може да ви помогне да се навиете, или може би ще предпочетете да почивате тихо под претеглено одеяло. Изборът е ваш, но ритуалите, извършени преди лягане, да направят място за така необходимата внимателност.

Бавността ни позволява да се настройваме в себе си и да станем отразяващи. Това води до добър нощен сън и повече вътрешен мир като цяло. По какви начини можете да работите, за да увеличите максимално ритуала си за сън? Вижте книгата на Ариана Хъфингтън, Революцията в съня, За да задълбочите разбирането си за значението на съня.

Ден 20: Разширете капацитета си за получаване

Много от нашите поведенчески модели предполагат, че не вярваме, че трябва да получим това, което идва по пътя си. През годините трябваше да коригирам връзката си с това, че имам и държа това, което съм поискал. Някои от нас вярват, че всъщност не можем да имаме това, което искаме, въпреки че рецитираме мантри и молитви, заявявайки друго. Някои от нас вярват, че ни е предопределено да сме сами или никога няма да имаме финансова сигурност.

Дори и да сте с недостатъчни ресурси в момента, вие контролирате мислите си и можете да стартирате нов мисловен модел. Ние проектираме живота си около тези разкази за съмнение и саботираме съзнателно и несъзнателно, защото вярваме, че има фиксирано количество щастие или успех, които всъщност можем да постигнем. Нека се регистрирате с капацитета ви да получавате.

Извадете своя дневник, за да размислите върху следните подкани:

• По какви начини трябва да разширя капацитета си, за да получа?
• Къде трябва да заема повече място в живота си?
• Каква е връзката ми с това? Чувствам ли се заслужаващ?
• Какви са вредните модели, на които се връщам, когато се чувствам неудобно да получа?
• Къде мога да предизвикам комфорта си и да прерасна в по -здравословни отношения с това да имам повече?

Ден 21: Вземете вана за почистване на аурата

Духовната прочистваща баня е мощен начин да разтопиш стреса, да се прогони застоялата енергия или мисли и да изчистиш аурата си. Вашата аура е енергично огледало на вашето физическо тяло. Аурата носи натрупване на мисли, идеи, вярвания, емоции и намерения. През целия ден натрупвате енергия от хората и местата, които сте срещали.

Почистете аурата си по същия начин, по който правите тялото си: с баня. Пуснете топла баня, добавяйки в шепа морска сол. Морската сол се използва за духовно прочистване. Солта също има детоксикиращо качество, което привлича примеси в енергията, носена в телата и клетките ни. Или можете да замените Epsom сол с морска сол; Той е с високо съдържание на магнезий, който е известен с облекчаване на болки, болки и мускули. Помислете да добавите 20 капки етерично масло към банята, ако искате.

Докато се накисвате, започнете да предвиждате чиста, бяла светлина; Представете си всякакви отрицателни вибрации, които се движат около аурата, погълнати от тази светлина. След солената баня се помажете с богато масло или масло. С твърдо и умишлено докосване, втрийте маслото в кожата си, като се самонавеждате цялото си тяло. Прекарайте допълнително време за зоните, които не получават редовно вашето докосване-може би бедрата, външните бедрата, гърдите и корема. Самомасажът увеличава циркулацията, успокоява нервната система и утвърждава тялото чрез любящо докосване.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.