Искате да научите децата си на емоционална устойчивост? Съзнателен експерт по родителство казва да моделирате това поведение сами

Ето няколко съзнателни съвета за родителство, за да изградите емоционална устойчивост в детето си--дайте си малко спокойствие за миналото, в процеса.

Често очакваме децата ни да регулират собствените си мощни емоции, докато ние имаме еквивалент на „възрастни интриги“ пред тях редовно.

4 Съзнателни съвета за родителство, за да научите децата си на емоционална устойчивост

1. Признайте, че и възрастните имат итерии

Може би сте настоявали детето си да го събере, когато става въпрос за спокойствие, без да признавате, че всъщност моделирате точно обратното, когато нещата не вървят по пътя ви.

Дан Питърс, доктор е психолог и домакин на Родителят Отпечатък подкаст. Д -р. Питърс смята себе си за привърженик на съзнателния родителски подход, позовавайки се на начина, по който децата са склонни да имитират поведението, което виждат от възрастните в живота си. „Децата научават за това, че са човек, като гледат и слушат родителите си. Когато родителите губят самообладание, викайте на хората по време на шофиране (дори когато го заслужават) или говорят негативно за други хора, децата им са по -склонни да направят същото “, казва той.

С други думи, понякога всъщност демонстрираме точното поведение, което търсим да ограничим в нашите деца. И често очакваме децата ни да регулират собствените си мощни емоции, докато ние имаме еквивалент на „територи за възрастни“ пред тях редовно.

„Възрастните интриги могат да приемат формата на крещи, хвърляне на неща, пробиване на стени, словесна злоупотреба, игнориране, задържане на любов и обич и пасивно-агресивни“, д-р. Питърс обяснява. „Интриите могат да бъдат в отговор на почти всичко-дете, което не слуша или спазва, отхвърля се, нещата не работят както се очаква, да се чувстват недооценени, да имат лош ден, да закъсняват за среща, да се забият в трафика и списъка продължава.”

Ако това поведение звучи смущаващо познато, защото, ъъъ, вие сте този, който прави това, има вероятност, че не е ваша вина. Възрастните, които са склонни да имат интриги, рядко искат да бъдат по този начин. Но този тип поведение може да бъде резултат от израстването, без да бъдете научени на уменията, от които се нуждаете, за да регулирате ефективно емоциите си. Ако не можете да измислите начин да съобщите емоциите си, но трябва да ги извадите някак си, Може да се върнете към поведението, което се чувства (и, нека бъдем честни, изглежда) като малко дете с интрига.

2. Вземете чести емоционален инвентар

Пътят към саморегулирането, когато става въпрос за вашите собствени емоции, може да е дълъг, но добрата новина е, че можете да започнете в момента. Да си наясно с емоциите си, да общуваш с думи и да отделяш време за успокояване и помисляне, преди да отговориш в силно зареден момент, може да се превърне в навици с течение на времето. Проучванията показват, че докато емоциите ви могат да повлияят на поведението на вашето дете, те не е задължително да го определят, че дори когато се чувствате изключително променливи, имате шанс да бъдете модел за подражание, като реагирате на емоциите си по начин, който е подходящ.

Разбира се, трябва да сме наясно с емоциите си, ако искаме да отговорим добре на тях. И това не винаги се чувства толкова добре, особено в началото, и особено Ако в миналото ни има травма, че не сме точно развълнувани от обработката. Това е необходимо напрежение и такова, в което трябва да се научим да се облегнем, според д -р. Питърс. „Често е трудно да седим и да признаем трудни емоции, но те често са пратениците от миналото ни, които ни канят да се учим и да растеме“, казва той.

Д -р. Питърс казва, че просто упражнение за повишаване на емоционалната осъзнатост е да се забавим и да си зададем въпроси като начин за присъствие. Някои примерни въпроси, които той предлага, включват:

• Как се чувствам по отношение на тази ситуация?
• Какво чувствам в тялото си?
• Защо това ме притеснява?
• Това ми напомня за нещо, което преживях в миналото?
• Това емоция ли е за мен или детето ми?
• Какъв е моят желания резултат тук?

Когато сте свикнали да си задавате някои от тези въпроси, преди да отговорите в трогателен момент, можете да ги споделите като стратегия за справяне с детето си, за да им помогнете да назоват и регулират собствените си емоции.

3. Овладейте изкуството на извинението

Може да отнеме някакво изключително смирение, за да се извините на възрастен, когато сте сбъркали, дори при най -добрите обстоятелства. Извиняването на детето ви може да се почувства още по -предизвикателно. В крайна сметка дължите на децата си най -доброто, така че притежаването на начини, по които бихте могли да се справите по -добре, може да се почувства особено ужасяващо.

Но извиняването на детето си, след като вредна ситуация ги учи как да бъдат хора и ги оборудва да поемат отговорност за времето, което те оплесквам. Добрите извинения не е необходимо да са големи продукции, но те трябва да се справят с причиненото нараняване и да избягват изкупителните други хора.

„Уведомете детето си, че емоциите ви са станали големи, или сте ги почувствали силно и не сте се справили със ситуацията, както сте искали. Кажете им какво сте направили грешно и какво ще се опитате да направите следващия път, вместо това “, DR. - казва Питърс.

При малките деца това ще означава да го поддържате просто и директно. С по-големи деца и тийнейджъри може да искате да споделите повече за това, което е задействало вашите силни емоции или отговор на върха.

4. Кажете как наистина се чувствате

Честно казано, децата знаят кога не сте истински с тях. И преструването, че всичко е наред в опит да им покаже как да бъдат устойчиви, не им помага в дългосрочен план.

„Когато децата виждат родителите си винаги да успяват, никога не се разочароват и винаги правят всичко„ правилно “, те не учат за емоционална устойчивост“, д -р. - казва Питърс. Вместо това те се учат как да определят нереалистичните очаквания, което може да доведе до нездравословен идеал, където те чувстват нужда да бъдат перфектни.

Може да се почувства контраинтуитивно, но честно да изразите собствените си разочарования и безсилие (без да обвинявате детето си, разбира се) може да ги настрои за начина, по който животът наистина се развива. Когато родителите оставят децата си да надникнат как да имат лош ден, без да го изваждат на всички останали, те са по -добре подготвени да се справят с лошите си дни.

Нещо повече, говоренето за вашите чувства, добри и лоши, с вашето дете, им помага да знаят как да маркират своето собствено. Д -р. Питърс казва, че тази концепция, често наричана емоционална грамотност, значително влияе върху начина, по който вашето дете разбира себе си във връзка с другите и им помага да управляват трудни обстоятелства. Докато тези четири съзнателни съвета за родителство ще ви помогнат да опитате тази философия, има цял свят от съвети, ако все още се мъчите да се свържете с детето си.