Попитахме фитнес психология професионалисти дали тренировките трябва да бъдат приятни или не, за да бъдат ефективни

Тренировките, водени от тези три качества, също ви улесняват намирането на вашето "защо" за тренировки. Например, може би ходите на часове по танци, защото вие любов Свързаността се възползва, които получавате от разрушаване на ход с приятелите си. Или може би обичате да вървите на бягане, защото това ви кара да се чувствате компетентни и автономни в тялото си. „Най -добрата тренировка, която трябва да направите, е тази, която ви харесва, защото ще я направите. Мотивацията е нещо, което не е задължително, така че трябва да знаете своето „защо“, че правите определено поведение “, казва Хаапанен.

Разбира се, има и нещо, което да се каже за преследване на Loftier Fitness голове, като бягане на маратон или туризъм на голяма планина. В тези случаи Хаапанен ти казва наистина ли трябва да намерите вашето "защо", така че когато стане стане труден, не се отказвате. И все още можете да потърсите тези качества на самоопределяне-Компетентност, автономия и свързаност при по-физически данъчни тренировки.

Това каза, Лорънс посочва, че има минимални изследвания, когато става въпрос за упражнения, които натискат границите на това, което можете да направите. „Биологично има проучвания, които показват, че има полза от работата при определени [предизвикателни] интензивности-въпреки че не е установена връзка доза-отговор-I.E. По -интензивните упражнения не съответстват непременно на повече полза “, казва той. Усещането за постигане на голяма цел се вписва в други, променящи живота чувства, включително чувство на удовлетворение и самочувствие, което може да помогне за подхранване на бъдещите цели, въпреки това.

Накратко ... е сложно! Както посочват Хаапанен и Лорънс, най -добрата тренировка е тази, която ви кара да се връщате отново и отново. В крайна сметка зависи от вас как да раздадете режима на упражненията си, така че изпитвате чиста радост и още повече сложно, очаквано удовлетворение. „Направете избор във връзка с целите си. Ако имате доста специфична физическа цел, може да се наложи да направите избор, който да даде приоритет на биологичния, а не непременно аспекта на наслада “, казва Лорънс. „Въпреки това, ако оставате здрави и практикувате самостоятелна грижа, тогава има по-голяма гъвкавост да намерите баланс между двете."

Така че като по -голямата част от съветите за фитнес, отговорът на този се свежда до: Вие правите вие.

Намерете радостта си от този забавен танцов клас по танци:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.