Уелнесът е сложен, неразбран и о, толкова важно е какво означава да се обедини добре+добре

Измина около десетилетие от стартирането на Well+Good и когато наскоро се присъединих като писател на лайфстайл на екипа, I-A поклонник на моцарела пръчки, изпаднал, аз бях дълбоко неразположен и не бих се вписал в. Това, което бързо научих, е, че значението на уелнес е мътно, а едно от основните му, широко разпространени грешки е, че това е единствена концепция. И тъй като общото разбиране за това какво е уелнесът, който е толкова сложен, като екип решихме да обсъдим чрез Slack какво означава това за всеки от нас.

Не бяхме изненадани да открием, че значението на уелнес е силно персонализирано упражнение и лицо или сладолед и купи или терапия на Acai и терапия Frasier или толкова много други неща. Но ние успяхме да кацнем на някои общности в нашите гледни точки; Тази грижа за себе си също е американска грижа и че въпреки нашите уникални предпочитания, ние сме свързани в стремеж да се чувстваме щастливи, здрави и човешки. Вижте най-новото ни издание на Slack Chats-какво е добре и добри средства за екип добре+добронамереност.

Мери Грейс: Здравей, приятели! За начало искам да обсъдя как първоначално се притеснявам, че наистина съм негоден за W+G, защото никога не съм ял купа acai или съм взел клас по йога. Оттогава съм ял една купа acai и никога не съм приемал йога клас. Научих, че уелнесът за мен просто не се отнася до тези неща толкова много, колкото да призная, че не съм перфектен и все още избирам да работя върху неща, с които се боря. Как определяте уелнес?

Алексис Бергер, старши редактор на лайфстайл: Толкова страхотна точка, че уелнесът е силно персонализиран, Мери Грейс. Напълно съгласен съм там. Опитвам се да бъда отворен за нови неща и да не се преодоля за нещата, които не работят за мен или да добавя позитивност към живота ми. Като танц -кардио. Никога.

Zoe Weiner, Associate Beauty and Fitness Editor: Мисля, че много хора имат една и съща идея какво означава уелнес. Да, уелнес прави маски за лице/вземане на бани/работа, но това е само част от него. Той също така се грижи за най-основните неща, които можете да направите за вашето здраве--това, което говори с професионалист по психично здраве или отиване на гина. Уелнес се грижи за себе си като пълноценен човек.

Джеси Ван Амбург, старши редактор на храни и здраве: За мен уелнесът е начин на живот, който не трябва да включва скъпи съставки или ексклузивни бутикови фитнес класове-това е за човек, който решава как изглежда здравето и благополучието, и да работят с другите, за да помогнат за постигането на това.

Абатство Стоун, Управляващ редактор: Мисля, че капсулира всичко, което правите, за да живеете по-здравословен живот както за тялото, така и на ума си (и душата, ако това е вашето сладко). Обикновен и прост. И така, както казахте, Мери Грейс, това ще изглежда различно за всички.

Kate Spies, SVP съдържание, развитие на аудиторията, марка: Преди да започна в добре+добре, погледнах дефиницията на „Уелнес."Оказва се, че това е" активното стремеж към здравето.„Това резонира с мен толкова много. Искам да бъда здрав, искам да бъда силен и искам да се грижа за психическото си благополучие. Опитвам се усилено да защитя тези неща.

Рейчъл Лапидос, Редактор за красота и фитнес: За мен това прави каквото и да е, което повдига както ума, така и тялото ви-и това не означава непременно да ядете Acai Bowl или Yoga. Това е всичко, което ви поддържа манталитет позитивен, в добро пространство и ви кара да се чувствате добре в тялото си. Това е много лично нещо, а не рецепта за един размер, който гласи „Направете тези неща, а вие ще бъдете здрави.”

Zoe: Също така, мразя купи acai.

Рейчъл: Аз също.

Кейт: обичам ги! Но това не ме прави уелнес светило. Аз също обичам вино.

Кара Джилиан Браун, редакционен стажант: За мен уелнесът се отнася към тялото и душата ми с уважението, което заслужава и прави нещата, които ме карат да се чувствам добре. Това се променя ден на ден и се уча да слушам повече от това, от което се нуждая, и приемам, че тези нужди не са непременно това, което бихте виждали под #wellness в Instagram. Също така, мразя acai купички.

Абатство: Ъъъ, acai купи. Защо бихте яли пюре с лъжица?

Джейми Тилман, старши редактор на новини: Най-големият фокус за мен е върху психичното благополучие. Изглежда като най -лесната част за пренебрегване, най -лесно заклеймената, най -непризнатото, неопределено, безспорно.

Kells McPhillips, писател на новини: Мисля,. Автопилотът е толкова лесен за попадане и решаване Да бъдеш на автопилот е страхотно, дори необходимо, понякога! Но искам да знам, че това беше моето решение.

Кейт: Точно, Kells. Активен.

Абатство: Наистина обичам бита на "активното преследване" на това определение, Кейт. Животът на кладенеца изисква да вземете решение да го направите и постоянно да правите микро решения за това, което е най-доброто за вас във всеки даден момент. И понякога това е вино и Крик на Шит.

Джеси: Или в моя случай, Frasier и джин.

Абатство: Сериозно, Джеси, на колко години си?

Имам чувството,. Връзката ви с уелнес промени ли връзката ви с храната и/или фитнес? И как всички можем да бъдем по -отговорни относно начина, по който говорим за храненето и упражненията?

Емили Лорънс, старши писател: Толкова се разочаровам, когато хората объркват културата на диетата и уелнесът. За някои отслабването по здравословен начин е част от тяхното уелнес пътуване, но уелнесът и диетата не са същите.

Джеси: Като редактор на храни това може да бъде предизвикателно, особено защото определени здравни условия също са кооптирани по непосилни начини („детоксикация“ като кодиран език за „диета с катастрофа“ и т.н.). Важно е да не съди избора на храна на хората. Да, днес мога да ям сладка зелена салата за обяд. И да, тази вечер вероятно ще отида да имам сладолед. Последното нещо не ме прави лош или нездравословен човек.

Кара: Уелнес абсолютно промени връзката ми с храната. Спомням си, че ходех на специалната K диета и се събуждах в 5 a.m. За да се качите на бягащата пътека в пети клас. Уелнес ми позволи да бъда по -добър към себе си и ми помогна да се науча да правя по -добър избор за себе си. Яденето на здравословни храни не беше проблем за мен, но винаги съм се борил с жадуващите „комфортни“ храни. Уелнес ме научи, че е добре.

Zoe: Справях се с доста сериозни разстройства на храненето и упражненията за всичките си гимназиални и колежани години и след това, и наистина съм наистина чувствителен към начина, по който говорим за тези неща (и установявам, че има много задействащ език там, маскирайки се като "уелнес"). Но всъщност мисля,. Но да стана по-добре запознат и да участва в уелнес ме принуди да гледам по-голямата картина и как нещата ми помагат психически и емоционално?

Кейт: Добре+Good има огромна работа, за да се уверим, че предоставяме само фактическа информация за храната и храненето: ние не покриваме плановете за хранене, които нямат изследвания, които подкрепят техните претенции, и ние не свързваме плановете за хранене с „диета.„Хора (като мен!) имат различни здравословни проблеми, които означават, че трябва да ядат по определен начин и това няма нищо общо с диетата и отслабването.

Джейми: Уелнесът и фитнес пространството на мъжете все още е много фокусиран върху естетиката (да бъдеш здрав означава големи мускули), а мисля мога контрол. Това, което харесвам в това, което правим тук, е, че ние разбиваме това. Наистина е смел, защото не е лесно и е трудно да се контролира и искам да насърча повече от него за всички хора.

Алексис: На фитнес фронта за мен мисля, че става въпрос за избор на избор, който не обичам, но това, което знам, че ще ме накара да се чувствам по -цялостно. Като, не ми е приятно да правя кардио. Изобщо. Но знам,. Правенето на тези избори ме кара да се чувствам овластен.

Абатство: Подобно на вас, за да ви сподели във вашия начален въпрос, Мери Грейс, когато за пръв път започнах да работя в Well+Good, храната беше голяма точка на залепване и източник на смущение за мен. Обичам да ям и мразя да готвя, което може да доведе до някои „нездравословни“ навици. Бях толкова притеснен, че хората ще ме съдят за това! Но колкото повече научих за здравословното хранене, толкова повече съм убеден, че храната не е добра/лоша/правилна/грешна. Разбира се, умна идея е да сте наясно с хранителните вещества, които консумирате, но това не означава, че яденето на пица е „изневеряването“ или „да се отдадете."

Мери Грейс: Право имах пица преди 15 минути и се чувствам невероятно.

Абатство: Също щастие и радост, които идват с яденето на нещата, които харесвате, често се пренебрегват. I любов Излизане да яде, а аз любов десерт. Че аз съм по -щастлив и за мен това е уелнес.

Има страхотен Симпсън Епизод, в който публичен оратор насърчава Спрингфийлдците да бъдат като Барт и импулсивно правят каквото искат, и се притеснявам, че това е, което хората мислят, че е грижа за себе си. Вярвам само за самообслужване ритуал може да слушате от какво се нуждаят вашето тяло и ум в този момент, но най -важното ми акт на самообслужването е почитането на моя ангажимент за терапия, дори ако това означава да свърша усилената работа по намирането на здравно осигуряване и т.н. Има ли разлика между ритуал за самообслужване и практиката на самообслужване за вас?

Кейт: Не мисля, че има разлика за мен! Веднъж имах терапевт да ми каже: „Напишете 10 -те малки неща, които ви правят щастливи всеки ден, и след това се уверете, че правите възможно най -много от тях, всеки ден.„Приех думите му присърце и този списък е крайъгълен камък както на моите ритуали за самообслужване, така и на активната практика на моята лична форма на самообслужване.

Емили: Мисля, че е важно хората да не използват самостоятелната грижа като извинение, за да бъдат егоистични. Ако за трети път се спасявате с приятел, защото „имате нужда от нощ“, това е използването на самообслужване като ченге. За мен самостоятелните грижи отнемат време да се подмладяват, така че да имате енергия да се върнете в света и да го направите по -добро място.

Кейт: Това е добър момент. Не бъдете груби към хората или неуважителни към времето си. Някога.

Абатство: Ритулите не ми предизвикват радост за мен. Имам склонност да стана обсесивна-не използвам тази дума леко с проверка на елементи от списък. Ритуал за самообслужване като журналирането в крайна сметка увеличава стреса ми. Вместо това, грижа за себе си, по -често, отколкото не, означава да дам разрешение да не правя нищо. Да седя просто (бонус точки, ако някой, когото обичам, е с мен) и не мисля твърде много.

Рейчъл: Самообслужването има тази репутация, че трябва да вземе удобна за Instagram вана или да инвестира в скъпа рутинна грижа за кожата. Но чувствам, че се грижите за себе си наистина е всичко, което трябва да направите, за да останете здрави, независимо дали това ще отиде на терапия, фасетимиране с майка ви или водене на кучето си на разходка. Това са основните неща в живота, от които се нуждаете.

Кара: Правенето на нещата, които ни карат да се чувстваме добре, е важно, но грижата за себе си не винаги е хубаво. Обмислянето на вашата травма или признаване, когато сте направили нещо нередно, са важни начини да се грижите за себе си, които не са непременно приятни, но ще ви направят толкова по -силни в дългосрочен план.

Джейми: Ходя на терапия всяка сряда вечер и говоря за това, защото го виждам като същото като да отида на лекар, за да получа годишна проверка или да ходя на фитнес преди работа.

Zoe: Моят понеделник сутринта е: тренирайте, разходка 20 блока слушане на Лицо, отидете на терапия, ходете още 20 блока, слушайки Lizzo. Това е най -важната част от моята седмица.

Кейт: Lizzo. Тя ме кара да се чувствам така, сякаш подскачам в ефир.

Джеси: Ритуал за самообслужване: Нощната ми рутина за грижа за кожата, която звучи основно, но 20 минути, които прекарвам да мия лицето си и прилагането на различните си лекарства с рецепта има две функции, има две функции. Буквално помага на кожата ми да бъде по -здрава (и помага на моята увереност и щастие в процеса), а също така ме забавя, за да приготвя мозъка ми за леглото.

Рутинна самообслужване: правене на пространство и време за себе си, което често включва да кажа „не.”Или приоритизиране на себе си и здравето си пред други изисквания. Понякога това е моят ритуал за грижа за кожата, понякога е блокиране на времето, за да отида на лекар по GD, а понякога това е да сложа телефона ми в друга стая за цяла вечер и да гледам Мъртва дървесина С моя годеник.

Джейми: Ако това се превръща в време за изповед, обичам да готвя, понякога само за похвалите! (Да, това беше скромен местник-добре съм в готвенето!) Както и да е, това ме кара да се чувствам добре.

Рейчъл: Честно казано самостоятелната грижа за мен е просто да се занимавам с моето кученце. Това ме държи здрав.

Kells: Обичам да се прибирам и да прекарвам качествено време с моя фритюрник. Обичам да купувам книги в книжарницата и да съм супер честен със себе си, че може би никога не ги прочетох. Мисля, че преназначаването на филми е честно едно от най -успокояващите неща. Също така мисля,.

Последен въпрос: Опитвам се да направя равносметка на критиките, че уелнесът може да бъде класически, тъй като не всеки може да купи 80 долара (и нагоре!) Йога панталони, не всеки може да отиде на почивка, когато се почувства изгорял, и, за съжаление, не всеки може да си позволи здравеопазване. Но ние твърдим, че всеки е достоен и може да получи достъп до себе си. Така че въпросът ми е следният: Какво е акт на грижа за себе си, който практикувате, и/или един уелнес ресурс, на който се радвате, който е абсолютно безплатен?

Емили: Бягане! Ендорфини! Природа! Бягането е най -доброто.

Джеси: Четене за удоволствие! Можете да получите книги в библиотеката!

Рейчъл: Четене, бягане и погасяване на животни (ще продължа да раздавате животните тук).

Алексис: Душ, който определено е излишно твърде дълъг (знам, знам, околната среда, но го обичам).

Kells: Медитацията също е безплатна!

Абатство: Също така се опитвам да се съобразявам с факта, че да имаш време е привилегия, както и не е само за пари.

Кейт: Мисля, че ограничението във времето за толкова много хора е огромна бариера.

Емили: Да, особено хората, работещи на две работни места или в грижовни роли.

Кейт: Едно нещо, което отнема 15 секунди и ме „основава“ всеки ден, е да си казвам едно нещо, за което съм благодарен. Смятах, че благодарността е BS, но определено не е.

Абатство: Може да звучи нахално, но слушането на музика може да бъде страхотно! Това е нещо, което можете да направите, докато пътувате или вършите домакинска работа и това е толкова мигновено настроение. И танци! Аз танцувам с кучето си много.

Kells: Танцуване! Да! Дори и да сте лоши в това.

Zoe: Започнах да хвърлям солови танцови партита. Когато чувствам бъркотия, ще направя списъци с три неща, за които се гордея със себе си.

Емили: Обичам това, Зоуи!

Кейт: Мисля, че да се оставиш наистина, наистина смях е наистина добър. Ако се чувствам нисък, наричам моя приятел Джес, за да се смее добре.

Kells: Също така, YouTube има невероятни документални филми за природата, които са безплатни и много успокояващи.

Zoe: За да се върна към по-ранната си точка, Мери Грейс, аз имах подобно очакване, че идването на работа за уелнес компания, че всички ще бъдат тези супер здравни, перфектни версии на това, което сме били обусловени да мислим за „благосъстояние“ изглежда като. Реалността е, че всички имаме „уелнес“ неща и практики, които обичаме, но също така не сме 100 процента перфектни. Всички просто правим най -доброто, което можем и какво работи за нас.

За малко вдъхновение за самообслужване, вижте най-малките актове на самообслужване 22 души се кълнат в. И ето, че документите на Surefire казват, че е време да видите терапевт.