В момента всички ние натрупваме „дълг на скръбта“?

Според психологът на медицинското училище в Харвард Дороти Р. Доктор на науките на Holinger, автор на Анатомията на мъката, Кое подробно описва как мъката може да повлияе на ума и тялото, „В допълнение към депресията и тревожността, мъката може да направи тялото физически болно.„Това може да се появи по различни начини, добавя тя, включително храносмилателен дистрес, изтощение или в крайни случаи, сърдечни проблеми. И двамата експерти са съгласни, че първата стъпка към изцелението от тези психични и физически ефекти на мъката е да се признае загубата и всеки отделен източник на ИТ-дори и когато тези загуби и източници на загуба са припокриващи се.

"Когато потиснете травма, можете да натиснете определени емоции, но [те не] си отиват, те могат да се появят на вашите мисли и действия, без дори да го осъзнаете."-Kahina a. Луис, Псид

По -сложно ли е това от обработката на една единствена травма? Абсолютно. Ето защо лицензиран клиничен психолог Кахина а. Луис, Psyd, казва, че професионалната терапия може да бъде особено полезна стратегия; Макар и сложно, да се работи през процеса на скърбяне е необходима за изцеление. Без да го правите, „това, което има тенденция да се случи, е, че започвате да се фокусирате върху следващата трагедия, преди да сте работили през първата“, д -р. Казва Луис. Тази непреработена травма може да се потисне и „когато потиснете травма, можете да натиснете определени емоции, но [те не] си отиват. Те могат да се появят във вашите мисли и действия, без дори да го осъзнавате."

Освен че търси професионална терапия, д -р. Гордън казва, че отделянето на време за чест на вашата мъка е от решаващо значение за обработката му и изцелението. „Брат ми почина от Ковид-19 и ми беше трудно. Усетих комбинация от мъка и гняв, които трябваше да изпусна “, казва той. „Значи си дадох време сутрин да плача, да крещя, да преместя тялото си или да направя всичко друго, за да пусна тези емоции. Друга полезна техника може да бъде журнализирането и изписване на вашите емоции-просто запишете какво се появява за вас.„Ключът, според него, прави нещо. В противен случай вашите емоции-от едно травматично събитие или множество май се погребат вътре.

Много от нас не са добре и експертите по психично здраве искат да ви е удобно да го признаете. Научете повече във видеото по -долу:

Работа чрез скръб дълг колективно като общество

И тримата експерти казват,. Д -р. Луис казва, че за по -добро и по -лошо, не е трудно да се намерят други, които скърбят с подобна загуба. Например, ако изпитвате както смъртта на любим човек, така и наскоро безработни, може да бъде лекуване да се присъедините към виртуална група за подкрепа на хора, които са загубили някого в Covid-19 и също да поддържате връзка с приятел, който също е наскоро безработни; И двата източника на травма заслужават внимание.

И докато правилото за безопасност на самолета да облечете собствената си кислородна маска, преди да помогнете на другите, се прилага тук, DR. Луи казва, че е важно да признаем, че всички ние нямаме една и съща сума на скръбта; Някои хора придобиват повече от други. Ако дългът ви е лек или дори ако е тежък, но все пак имате емоционална енергия, DR. Гордън предлага да се обърнете към други, които се чувстват напълно фалирали. „Имам приятел, който получи Covid-19, също загуби работата си и е много изолиран у дома. Така че правя смисъл да му се обаждам всеки ден ", казва той. „Понякога обажданията са кратки и ние не говорим за това, през което преминава през всичко това, говорим за други неща, като жената, която харесва,-но това е начин да бъде там."

Също толкова важно, DR. Гордън добавя, е да се свържете с другите, когато вашият дълг на скръб го наложи. „Смъртта на брат ми беше много трудна за мен“, казва той. „На всичкото отгоре бившата ми съпруга получи Ковид-19 и когато това се случи, се почувствах затрупан от цялата мъка, която се случва в живота ми. Една сутрин вдигнах телефона, обадих се на приятел и казах: „Наистина съм затрупан.- Само две минути в разговора с нея започнах да се чувствам малко по -добре и по -малко сам. Важно е да изразим мъката си."

И др. Луис и д -р. Гордън казва, че колективното скърбяне има потенциал да има положителен ефект върху нашето общество: повече съпричастност. "Сега, с толкова много хора, които преминават през подобни преживявания, би било трудно да се преместиш през 2021 г., без съпричастността да бъде начело на живота ти", д -р. Казва Луис. „Увеличава вашето разбиране за тревожност, депресия и мъка. И това разбиране ще ни направи по -свързани помежду си."

Може ли дългът на скръбта да се изплати?

Признаването на травма, търсенето на терапия, плач, журнализиране и свързване с други са всички стъпки, които могат да се предприемат за обработка на мъка, но д -р. Холингер казва, че има и нещо друго, което е важно: признание на национално ниво.

„Имаше момент по време на президентския встъпване в длъжност, когато президентът Байдън и вицепрезидентът Харис запалиха 400 свещи, всяка от които представляваше 1000 души, починали от Covid-19. Това беше стъпка към изцелението, от което се нуждаехме на национално ниво “, казва тя. „Имахме нужда от признанието от лидерите на нашата страна от това, което сме преживели и преминаваме през. Поотделно признаването на скръбта е важно и също така е важно да бъде признат от други лидери в частично."

Поотделно признаването на скръбта е важно и също така е важно да бъде признат от други лидери в частично.

По този начин дългът на скръбта, произтичащ от пандемията, е споделена тежест, която трябва да бъде изплатена заедно, а не сами. Но д -р. Гордън казва,. Д -р. Холингер се съгласява. „Имах пациент, който започна да ме вижда, след като майка му почина. Прекарахме сесиите си, работейки през тази мъка и тогава един ден той се чувстваше болен. Беше забравил, че това е годишнината на неговата бащата Смърт, тъй като се съсредоточихме върху майка му “, казва тя. „Скръбта може да се върне по тези начини."

Докато работата чрез скръб няма да ви предпази отново да се чувствате тъжни, това може да ви даде време и пространство, за да можете да го признаете, когато се появи досега по пътя по пътя. Всъщност, DR. Холингер казва, че възстановяването от случващото се сега изисква внимание в настоящето и в бъдеще. "Поради броя на различните трагедии, които много хора изпитват в момента, те просто се опитват да го направят и истинското изцеление ще се забави", казва тя.

Любопитно, когато епидемиологът трябва да каже за края на пандемията? Вижте видеото по -долу за повече Intel:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.