Какви експерти искат да знаете за вашите хормони (и кисти на яйчниците)

Какво правите, когато вашият лекар казва, че имате седем нелечими кисти на яйчниците си и има само три процента шанс да можете да имате деца естествено?

Ако сте Никол Гранато, която е била 21-годишна студентка по холистично хранене, когато разбрала, че има синдром на поликистозни яйчници (обикновено известен като PCOS), вие се борите с бек назад. И тогава изграждате марка около това да помагате на други жени да направят същото.

Изчислено е, че един от десет от нас има PCOS, което се причинява от хормонален дисбаланс. Но за жени, като Гранато, които не искат непременно да използват с хормонална терапия за лечение на симптомите си (като наддаване на тегло, акне, депресия и пропуснати периоди, наред с други), има алтернатива.

Тя ремонтира диетата и упражненията си и експериментира с добавки и самообслужване (повече за това в секунда) вместо лекарства. Четири месеца по -късно симптомите на Гранато изчезнаха; Втори ултразвук разкри, че и всичките седем кисти също са изчезнали.

„Преминаването през това ме накара да разбера, че има толкова много жени с това разстройство, които са млади, на 16 години-и те се поставят на всички тези лекарства, които ги карат да се чувстват по-зле и да им бъде казано, че няма нищо, което да направят“, тя казва. „Това не беше добре с мен.”

Три години след първоначалната си прогноза и Granato вече е сертифициран треньор по здраве и уелнес, който работи с жени от всички възрасти, които се занимават с редица проблеми, включително проблеми с безплодието. Тя казва,.

И така, какво да правите, ако сте сред петте милиона жени в САЩ с PCOS (или имате недиагностицирани симптоми на хормонален дисбаланс)? Тук, Гранато-Шарес Пет неща, които тя се уверява.

1. PCOS изглежда различно за всички.
Според Гранато няма прост начин да се определи дали жената има PCOS-някои има болезнени периоди и наддаване на тегло, докато други може да са тънки, но въпреки това страдат от супер-еднозначна кожа и излишен растеж на косата. И все пак лекарите често диагностицират разстройството въз основа на широки симптоми на хормонален дисбаланс само (понякога неточно). „Винаги казвам на хората да получат ултразвук [за да потвърдя, че всъщност имате кисти на яйчниците]“, съветва тя. „По този начин, докато се движите напред и се опитвате да лекувате, знаете с какво работите.”

2. Храната променя всичко ..
Това, което ядем, има огромно влияние върху нивата на хормоните ни. Гранато създава подробни планове за хранене за своите клиенти, пълни със здравословни мазнини, зеленчуци и протеини на растителна основа. Бялото брашно, млечната и рафинираната захар са всички извън границите. Но не се притеснявайте, са разрешени дните на мами. „Не се занимавам с рестриктивни диети“, подчертава тя. „Това е пълна корекция на начина на живот, която е балансирана и ви дава снизходителност и се забавлявайте. Но вие имате рутина и това е толкова важно, когато се справяте с това разстройство.”

3. И добавките са ключови.
Granato също така препоръчва няколко добавки за клиенти въз основа на техните специфични здравословни проблеми (помислете за маслото или спирулината на Primrose) и е работил с билкар за създаване на детокс прах и мултивитамин за суперхрани, които поддържат репродуктивно здраве и се справят с общите дефицити на минерали (желязо и магнезий са The Големи за жените, казва тя).

4. Вашата матка също се нуждае от упражнения.
Когато тя беше диагностицирана за първи път с PCOS, Гранато беше бокс и бягаше, за да отслабне. Но тя не започна да вижда реални резултати, докато не се премести в по-нежния, „Невъзпалителни упражнения“ като дълги разходки и движения, които стимулират матката, като йога и пилатес. „Изследванията казват, че много от това, което се случва в нашите репродуктивни системи [с PCOS], е застой на кръвта в тези области“, казва тя тя. „Наистина се уверих, че се движа и подхранвам и смазвам всичко.- Поза на лодка, всеки?

5. Не стресирайте не наистина, имаме предвид това.
Стресът често върви ръка за ръка с PCOS, така че Гранато винаги получава клиентите си по някаква рутина на охлаждане, независимо дали става въпрос за медитация или кундалини йога дишане. „Тревожността и страхът ще ви върнат стъпки назад“, казва тя (обвинявайте тези гадни хормони на стреса). Дори самото правенето на ходове за балансиране на вашите хормони може да доведе до намаляване на гнева. Което, PCOS диагноза или не, всички бихме могли да използваме в живота си.

Чудили ли сте се също да направите Gwyneth-Andorsed Vagina Steam? Ето всичко, което трябва да знаете за противоречивото лечение .. .

(Снимка: Себастиан Артц)