Какво е „Стрес пот“-и как да го предотвратите?

Преминавате през бележките си, преди да говорите пред тълпата (с пеперуди в стомаха), когато осъзнаете, че се разпространява филм на потта върху тялото ви. Работата е там, че сте в напълно климатизирана стая, така че защо вашите подмишници и храмове са мокри с изпотяване?

Нарича се стрес пот. Това е истинско нещо и е напълно различно от типа, който ви изсушава след клас за зареждане на лагера.

"Има две до четири милиона потни жлези по цялото ви тяло", казва Анджела Балард, RN, преподавател в Международното дружество за хиперхидроза. „По -голямата част от тях са еккринови жлези, които са главно на подметките на краката, дланите, челото, бузите и подмишниците.„И това са жлезите, които генерират потта, която ви искам За да ходите няколко пъти седмично по време на вашата фитнес рутина.

„Има две до четири милиона потни жлези по цялото ви тяло."

Стрес потта обаче рядко е добре дошъл. Той пълзи по врата ви, когато последното нещо, с което искате да се справите, е телесна миризма и петна. (Сериозно, кой покани влажни ями на интервюто ви за работа или първа среща?) Но има много жлези, които също произвеждат този тип пот, така че е длъжен да се появи в стресови ситуации.

Не го изпотявайте обаче (трябваше). След като разберете откъде идва, е по -лесно да държите око (и естествен дезодорант).

Продължавайте да четете, за да научите за стреса пот-плюс как да го управлявате.

Откъде идва стресът пот?

Стресовата пот се създава изобщо от различни жлези: апокринни жлези. "Апокринците се срещат най -вече в подмишниците, гениталната област, а понякога и на скалпа", обяснява Балард. „Те съществуват в близост до плътни джобове на космените фоликули.„Това обяснява петна от ями.

"Когато тялото ви реагира на емоционална тревожност, стрес или вълнение, преигранната пот е освободена от нейните жлези", обяснява Балард. „Тъй като стресът също активира симпатичната нервна система на тялото ви, може да забележите и други реакции.„Помислете за състезателно сърце или сухота в устата (обичайните заподозрени преди голяма презентация, прав ли съм?). Още един Дузи от нежелан страничен ефект: Бо.

Ариел Наглер, д.м. "Не е свързано", казва тя. Но потта на стреса е по -вероятно да го направи причинаЛоша миризма, защото не се изпарява толкова бързо, колкото нормалната пот-така че, когато се комбинира с бактериите по тялото ви, ще започнете да миришете на малко фънки.

Как го предотвратявате?

Докато потта, свързана с упражненията или топлина, отнема повече време, изглежда, че потта на стреса се появява веднага-което обяснява защо отнема известно време, за да се изгради изгаряне по време на клас по пилатес, но започвате да капете веднага щом шефът ви ви се обади в офиса й. Ето защо първият и най -съществен трик да останете сухи е да поддържате безпокойството си под контрол.

„Управлението на вашия стрес е ключово“, казва Балард. Затова не забравяйте да сте в крак с какъвто и да е методът за индуциране на Zen работи най-добре за вас, независимо дали става въпрос за медитационна практика, подушване на етерични масла или редовно удряне на бокс клас. Ритуалите за баня също работят.

„Механизмите за справяне могат да променят нивото на отзивчивост на тялото ви към ситуация, която може да бъде стресираща“, казва д -р. Nagler. Aka, ще се потите по -малко, ако останете спокойни. „След това ще намали миризмата, защото това е забележимо само когато се потите и бактериите се хранят от потта."

Друг вариант е да отглеждате областите, в които вашата апокринна пот е проблем. "Това няма да ограничи изпотяването, но може да помогне на вашия дезодорант да достигне до кожата и да свърши работата си по -добре", казва Балард. „Подрязването на косата също предотвратява изпотяването и маслото да се мотаят наоколо и да се отрязват на повърхностните зони, където бактериите и потта могат да реагират.„По -добра четка (ах) нагоре на вашия бикини восък 101.

Научен урок? Ако останете спокойни, готини (буквално) и събрани, можете да запазите този стрес пот от вече вашите вече нервни ситуации.

За повече помощ за охлаждане, опитайте тази техника за дишане, за да де-стрес незабавно, където и да се намирате. Можете също така да отпиете от тази напитка за намаляване на тревожността, от която са обсебени инсайдерите за уелнес.