Защо Дийпак Чопра е насочил поглед върху елиминирането на възпалението

Deepak Chopra, доктор по медицина, направи своя мисия да помогне на хората да използват холистични методи за борба с сериозни здравословни проблеми като пристрастяване, да контролират теглото си и да засилят мозъчната си сила. И сега той има нова мания: възпаление.

Последната книга на интегративната медицина Pioneer, Лечебно аз, Справя се с проблема, както и събитието Deepak Chopra и Friends „възстановяване“, което ще се проведе в продължение на три дни в Ню Йорк този уикенд (23-25 ​​март). Последният всъщност се отличава с график, изпълнен със специфични за възпалението дълбоки гмуркания и панели, сесии за медитация, звукови бани и дори противовъзпалителна салата от любезното съдействие на Sweetgreen, за да помогне на присъстващите да изградят стабилен „духовен инструментариум“, с който да да атакуват проблема.

Любопитно за това защо д -р. Чопра е решил да направи възпалението свой враг, аз го наричам (NBD). „Моите колеги и аз искаме да внесем информираност за възпалението като основен фактор при почти всяко хронично заболяване“, казва ми той. Според д -р. Чопра, сърдечна болест, Алцхаймер, затлъстяване, диабет тип 2 и почти всеки вид рак са свързани с възпалението, за да се име само няколко. „Мисля, че бъдещето [на медицината] е предотвратимо, предвидимо, участие, ориентирано към процеса и обратимо“, казва той. „Но първо трябва да се измъкнем от стария модел: този списък с лекарства [за лечение]."

„Мисля, че бъдещето [на медицината] е предотвратимо, предсказуемо, участие, ориентирано към процеса и обратимо."-Deepak Chopra, MD

Д -р. Чопра обяснява, че интересът му към йогическото дишане доведе до неговия активизиран фокус върху лечението на възпалението холистично: тези практики активират вагусния нерв (най -дългият череп нерв, той изтича от мозъка ви през лицето и надолу в корема ви), за който е доказано, че е доказано играят критична роля за регулирането на реакцията на възпалението на организма. „За първи път мисля, че имаме научно легитимен начин за намаляване на възпалението и предотвратяване или дори обратното заболяване“, казва той за дишане.

Това не е единственият начин за намаляване на възпалението без лекарства. Д -р. Чопра ми казва, че голяма част от научната общност сега вярва, че 99 процента от генетичната информация в нашите тела идва от бактериите, които живеят в тях, а не от, да речем, нашите родители. Това е важно откритие, казва той, защото това означава,?-Регулиране на възпалението в червата.

"W

Това нискокачествено възпаление не винаги има симптоми и когато го прави, те обикновено не са специфични (e.g. умора, депресия, проблеми със съня). Това исторически затруднява лечението; Д -р обаче. Чопра казва, че можете да помолите Вашия лекар да извършва специфични за възпалението тестове. „Казвам на хората да потърсят„ маркери за възпаление “в интернет и след това да кажат на своите лекари, че искат те да бъдат тествани“, казва той. Но ако не питате, вашият документ вероятно няма да ги провери; Все още не е стандартна практика да го направите. Д -р. Чопра предлага да тествате и вашата микробиома.

Ако сте възпалени или се интересувате от предотвратяване на възпаление, DR. Chopra предлага пет прости начина, подкрепяни от изследванията, за да запазите тялото си спокойно и здравословно отдолу.

Продължавайте да четете за 5 неочаквани начина за намаляване на възпалението, според Дийпак Чопра.

Дръжте дневник за благодарност

Д -р. Чопра ми казва, че трябва да се направят повече изследвания, за да се определи пряката връзка между емоциите и възпалението, но той нарича страх, безпокойство, враждебност и гняв „емоции на възпаление.„Тези, казва той, причиняват кортизол и адреналин да скочат, което увеличава възпалението по цялото тяло.

От обратната страна, според него, положителните емоции могат да намалят възпалението. „Наскоро публикувахме проучване, в което имахме хронична сърдечна недостатъчност пациентите водят дневник за благодарност всяка вечер“, DR. - казва Чопра. „Само като направи това, техните маркери за възпаление се понижиха в кръвта им и здравето им се подобри значително по-голямо, отколкото [с] всяко лекарство."

Култивират любовни отношения

Това, което наричаме "любов", носи със себе си определени положителни емоции, DR. - казва Чопра, като състрадание, съпричастност, радост и ум. Изследователите сега гледат биологията зад тези емоции-е.g. Приток на допамин, окситоцин, опиати (естествени опиоиди), ендорфини и невротрансмитери като серотонин, за да видите как те също така влияят върху възпалението. Един ден вашият RX за IBS просто може да включва прегръдка.

Медитирайте

Д -р. Чопра ми казва, че проучванията показват, че практиката на медитацията намалява възпалителните маркери. В едно проучване той казва, че "това също увеличава активността на гените, които причиняват саморегулация или това, което наричаме хомеостаза или изцеление."

Излез навън

Според д -р. Чопра, когато обикаляте боси навън, докоснете дърво или по друг начин взаимодействате с природата, отрицателните йони от земята влизат в тялото ви и „неутрализират аксесоарите, които се натрупват там в резултат на възпаление.„Ето защо, казва той, хората се чувстват по -добре, когато са в природата. (Ако това звучи уау-уо, може да ви изненада да знаете, че зад тези твърдения има изследвания.)

С подобна бележка той също така казва, че трябва да ходите 10 000 стъпки на ден, обувки или не.

Фалшив го, докато го направите

Ако не винаги сте в състояние да култивирате положителни чувства в ежедневието си * истински * живот, dr. Чопра ми казва да не се притеснявам. Следващото голямо нещо в движението за противовъзпадение е виртуално. „Много хора сега гледат на виртуалната реалност и разширената реалност, за да свалят възпалението в тялото, като променят това, което наричаме„ опит “, казва той. И той вярва, че в крайна сметка хората ще използват по -малко фармацевтични продукти в резултат на тези технологии. "Вместо това ще правят VR сесия", казва той.

Винаги пред кривата, dr. Chopra вече има на разположение медитация на виртуална реалност, наречена Намиране на вашето истинско аз. Когато го питам какво е, той отговаря с нехарактерна неяснота, която ме кара да искам да купя Oculus ASAP. "Това е като да имаш опит, който Буда може да е имал", казва той безкрайно. Дали подобно преживяване всъщност ще излекува възпалението и всички знаци сочат към него, което прави точно това-аз съм в.

Знаете ли, че възпалението може да повлияе на вкусовите ви рецептори? Плюс това, разберете на коя сирене-да, сиренето нисък то.