Защо да имаш повече „семейни ястия“ (обаче, това ви търси) може да засили психическото и физическото здраве

Докато нормата е била за семействата да се хранят заедно, Променящият се пейзаж предизвика нови предизвикателства. От една страна, днес има повече домакинства с едно поколение и този брой постоянно се увеличава. Освен това, сега има много адаптации на работния ден от 9 до 5 и повече жени (в исторически план основният подготвител на семейните ястия) работят извън дома. И така, „вечеря“, както знаем, че може да придобие много вариации. Към това добавете нарастващите разходи за хранителни стоки и факта, че Gen-Xers и Millennials готвят по-малко, лесно е да се разбере как и защо семейните ястия са се променили.

Въпреки това, нарастването на комплектите за хранене и удобните възможности за доставка на храна не трябва да отрича усилията за семейно хранене и може да бъде изгодно за семейното хранене. В крайна сметка тези възможности за хранене все още могат да се ползват заедно и може би да накарат ситуацията на семейната вечеря да се събере по -лесно.

Какво представлява „семейно хранене“ за едно домакинство може да се различава от друго

Определението за семейство непрекъснато се развива; Следователно, дори приятели, които се хранят редовно, могат да представляват „семейно хранене“, казва Дейвид Фийкс, изпълнителен директор на Фондация FMI.

„Семейното хранене е умишлен опит на семейство по раждане или семейство по избор да седнем заедно на маса, за да споделяме храна и в процеса споделят живота ни“, казва той.

По отношение на очертаването на това, което се случва или не се случва по време на семейно хранене, това може да зависи от всяко отделно семейство. Някои семейства могат да установят насоки за ръководители на таблици, като например пропускане на използването на мобилни телефони, докато други могат да използват начални разговори, за да отговорят всички, за да отговорят.

Как семейните ястия обикновено водят до по -добър хранителен прием за всички

Често е по-малко за това, което се обслужва, но вместо това какво друго тези събирания предлагат, свързване, връзка и, може би дори усещане за цел. „Хубаво е да включите всички поколения в нарастващото, планиране на менюто, пазаруване и подготовка за семейните ястия“, казва Фийкс Фийкс. „Това добавя към времето за взаимодействие между членовете на семейството, плюс често осигурява лесен начин за прилагане на научни и математически приложения в ежедневни ситуации. Знаем също, че младите [er] хората са по -склонни да ядат плодове и зеленчуци, които са имали ръка за отглеждане, подбор или приготвяне на.”

Наличието на рутина за семейна вечеря, когато е възможно, позволява обмен на комуникация, споделяне на съобщения и ценности и точно това напомняне, че „сме тук заедно“, за солидарност.

Като майка на три малки деца на пет и под, аз съм голям привърженик на седенето заедно като семейство, когато е възможно. От една страна, знам, че помага да се намали придирчивото хранене, тъй като децата ми ме виждат да ям това, което им се сервира. Второ, оценявам как им позволява да видят процеса на хранене, който се развива от началото до края, което може да предизвика по -голям интерес към храната. Например, ако вдигнахме замразени броколи в магазина за хранителни стоки, те сега виждат, че той се трансформира (изпечена и подправена) на масата, сервирана заедно с други съставки.

Трето, знам, че с напредването на децата ми времето ще стане по -ценно. Те ще искат да прекарат повече от него с приятелите си, а ние може да отидем и от повече дейности в час за вечеря.

Необходим е ангажимент и някои планира.

Ето някои от моите изпитани начини да събера семейно хранене за минути

• Дръжте скобите на килера под ръка, тъй като тези полезни, удобни предмети могат да помогнат да се почувства едно по-постижимо ядене.
• Закупуване на предварително нарязани плодове и зеленчуци или комплекти за хранене от хранителния магазин (i.E. - Комплекти за салата, Taco комплекти).
• Сдвоете остатъчни порции с нова страна, за да придадете на храненето свеж вкус.
• Декларирайте детска вечер и оставете по -големите деца да изберат менюто
• Върнете любимото си семейно хранене от детството. Какво ви хареса и какво си спомняте за това? Какви спомени можете да формирате със семейството си сега?

Центриране на вашето семейно хранене по тема (тако, пица или дори филмова/шоу вечер са добри варианти) или превключване на нещата (сервирайте закуска за вечеря!) предлагат забавни, носталгични идеи за хранене, които също могат да бъдат готови сравнително бързо.

Опитът да се ангажира само с още една семейна храна седмично, независимо дали е закуска, обяд или вечеря, може да направи голяма разлика. Или, ако не хранене, споделянето на закуска заедно може да изведе същите предимства.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.