Защо теглото ми е йо-йо през цялото време?

Вие запазвате вода

Ако запазвате вода, натрият може да бъде виновният. Д -р. Хънс го описва като "молекула, обичаща вода" и казва, че колкото повече сол ядем, толкова по-голяма е вероятността да съхраняваме H20; Важно е обаче да се отбележи, че по-голямата част от приема на натрий вероятно идва от преработените храни, а не от хималайската морска сол. Също така, д -р. Hunnes ми казва, че хормоните могат да повлияят на количеството натрий, отделен от тялото, което означава, че може да има колебания при задържане на вода през целия ви цикъл в резултат.

Въглехидратите, според нея, също могат да увеличат теглото на водата, въпреки че е малко вероятно да го направят, ако диетата ви е последователна (e.g. Не ядете пица само след седмици, когато сте без въглехидрати). Към това обаче Джеймс добавя предупреждение. Тя казва, че е виждала пациенти с чувствителност към глутен, които печелят между три до осем килограма след консумация на глутен, нещо, което не се случва с нейните нечувствителни пациенти. (Не сте сигурни дали имате глутен сив? Ето как да разберете.)

Нивата на прогестерон могат да допринесат и за теглото на водата. В по -късните етапи на вашия менструален цикъл, казва Джеймс, нивата на този хормон се покачват, което може да допринесе за раздуто усещане и по -високи числа в скалата. "Обикновено това е две до три килограма", обяснява тя. Опитайте колоезденето на семена, за да балансирате хормоните си и потенциално да намалите този симптом.

Накрая-като всеки, който някога е бил в самолет, знае, че Джеймс казва, че пътуването на въздуха може да е виновен за вашето водно тегло; Ето, намерете 13 начина да победите този подут.

Отидохте h.A.M. на почивка

Подадени под неща, които не искате да чуете: в някои случаи везните не лъжат. Ако пиете на ваканция, можете да * всъщност * да наддавате истинска тежест; обаче не е толкова лесно да се направи, колкото може да си помислите. "Тъй като са необходими приблизително 3500 излишни калории, за да се получи един килограм" истинско "тегло (за разлика от теглото на водата), вероятно ще е необходимо средно лице навсякъде между пет до седем дни, за да наддаде на тегло", казва д -р. Хънс. "Ако пиете за седмица ваканция, най -вероятно ще видите, че мащабът се движи с няколко килограма, но повечето от това ще бъдат водно тегло."

И така, около три до пет дни след завръщането в нормална рутина, DR. Хънс обяснява, че трябва да можете да идентифицирате колко килограма всъщност сте сложили на вероятност да не повече от двойка. Ако след това се стремите да загубите тези допълнителни lbs, DR. Hunnes съветва да намали 200 до 300 калории на ден от вашата диета и/или да упражнявате по -интензивно. "Рязането на алкохол определено ще помогне", добавя тя в новини, които вероятно ще направят вашия блус след вакацията допълнително bummer-y.

Теглото ви не ви говори много за вашето здраве-ере как всъщност да разберете дали сте добре. Плюс това, открийте защо вероятно трябва да диетите за хвърляне на възпаление, а не килограми.