Защо да се смееш толкова силно, че боли, осигурява мигновено тласък на щастието

Преди няколко години учител по йога ми даде съвет, който (опитвам се да прилагам на практика всеки ден. "Всеки път, когато започнете да се смеете", каза тя, "опитайте се да го поддържате толкова дълго, колкото е възможно.„Идеята беше, че чрез удължаване на смях толкова дълго, колкото белите ви дробове ще позволят, вие също максимизирате хита на химикала на щастието (ендорфини!) Прониквайки през мозъка ви. Наведейки се към ползите от смеенето на глас, представя безплатен вариант за повишаване на настроението ви.

Ендорфините са щастие химикали, подтикнати от упражнения, пикантна храна, любов и оргазми, според Научен американски. Тялото ви реагира, като изпитва сортове (подобно на този, който чувствате след интензивна сесия на бягащата пътека). Химикалите също ви помагат да понасяте болка. Защо? Е, изследователите смятат, че изтощението на корема, причинено от интензивен корем смях, сигнализира на тялото ви да произвежда все повече и повече ендорфини. Четете това право: Сменете се на весело (безвремие, наистина) Спонджбоб мемовете, може да ви даде ниска тренировка за корем и тласък на радостта в същото време. („Чувстваш ли го сега, г -н. Крабс?!")

Уелнес света се е хванал за мега силата на ендорфините. И двата смях йога, и медитацията на смях се очертаха като извънкласни предложения за облекчаване на стреса. Както обяснява Центърът за психично здраве на Джеферсън в Хобокен, Ню Джърси, на своя уебсайт, човешката връзка и смях, вървят заедно като фъстъчено масло и желе. Така че, ако направите своя бизнес, за да насрочите време с вашия най -добър, но IRL, и двамата ще се отдалечите, чувствайки се още по -радостно.

Този месец можете да приложите цялото си щастие ноу-хау на практика с Well+Good's Mental Wellness Challenge, което предлага 30 дни Inspo за повишаване на здравето на мозъка ви. Днес е всичко за преглед на списъка си със задачи, но познайте какво има в графика за четвъртък? Да, и ендорфин-предизвикващ корем смях, разпален от телевизионно предаване по ваш избор. Само не забравяйте, че когато несравнимият куп Ребека се шегува Луда бивша приятелка, Смейте се за малко по -дълго, отколкото наистина е заслужено. Твоето психично здраве ще висира пет за това за това.

Готов да коригира вашите навици в социалните медии за по -добро психично здраве? Ето един начин да го направите.