Защо темпото е липсващата съставка във вашата тренировка за силни тренировки

Хюз се съгласява, че контролът е съществен компонент на изграждането на мускули и смята, че забавянето на вашите движения гарантира, че поддържате този контрол.

„Това изисква да прилагате правилната механика на движение и да ангажирате нещата по правилния начин“, казва Хюз, казва Хюз. „Това внася информираността на ума на тялото в нашите тренировки, вместо просто да преминем през движенията.”

Това не означава, че по -бързите скорости нямат място във вашите тренировки за кондициониране. Хюз предлага сдвояване на моменти на експлозивна сила с забавена съпротива, като скок на клек или натискане нагоре, където скачате или натискате бързо, а след това се спускайте бавно назад надолу.

„Забавянето и контролирането на вашето движение не е взаимно изключващо се от бързото движение“, казва Хюз. „Като контролираме нашето темпо, ние ще можем всъщност да направим част от тази по -висока интензивност, бързи движения или да скачаме по -добре, защото ще имаме такъв по -добър контрол и разбиране на нашия обхват на движение.”

Така че, ако искате да смесите тренировката си или да играете с начини да получите резултати, не забравяйте да обмислите скоростта си.

„Всичко има темпо, независимо дали му обръщате внимание или не“, казва Хюз.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.