Защо трябва да ядете банан всяка вечер преди лягане

Тези съставки не само са вкусно сдвояване, но и си помагат взаимно да блестят. "Бананите са с високо съдържание на калий и магнезий, което може да помогне на мускулите ви да се отпуснат", обяснява Бекерман. (Повечето от нас не получават достатъчно магнезий.) Ореховите мастери съдържат триптофан, аминокиселина, която се превръща в серотонин в мозъка и е предшественик на мелатонин. Изядени заедно, въглехидратите от банана могат да направят триптофана по -достъпен за мозъка ви и да увеличат способността ви да спите. "Това лакомство е чудо за сън", казва тя.

Фъстъченото масло е нещо повече от страхотна закуска за по -добър сън: