Да, дори олимпийците могат да се борят с мотивацията-този бостънски маратон шампион споделя своите 5 стратегии за най-трудните дни

2. Намерете какво ви уволнява

Линден вижда най -нещастните моменти на наистина упорита тренировка или състезание като най -големите възможности за обучение. „Това са моментите, които откривате най -много за себе си“, казва тя. "Как реагирате?"

Тя предлага да наберете стратегии, които ви помагат да прокарате. Работата за цел, към която сте страстни, може да направи всичко различно; когато ти наистина ли Грижете се за удрянето на нов 10k PR, ще бъде по -лесно да се работи чрез тези горящи телета. Може би мислите за хората, за които правите това, за да вдъхновите децата си или да почетете някой, който не може да работи. Или може би се навеждате в полезна мантра.

Когато Линден наистина се бори, тя открива,. Междувременно тя прави проверка от главата до петите: „Разхлабете челюстта си, уверете се, че зъбите ви не са стиснати, извадете раменете си от ушите си, отпуснете ръцете си. Това ви дава нещо, върху което да се съсредоточите."

3. Просто се ангажирайте с една миля

Основна тренировка може да бъде основно плашеща и да ви направи по-склонни да излезете с извинения да останете вкъщи. Ако се страхувате от определена тренировка, Линден предлага да се съсредоточи само върху първите стъпки, а не върху целия шебанг.

"Извадете предавката си, дантейте и си обещайте една миля", предлага тя. „Защото обикновено след една миля, след като сте навън и отивате, ще се почувствате страхотно."

Правенето на една миля или дори просто загряване обикновено е нещо, което звучи изпълнимо. Но след като отидете, вече сте минали това, което обикновено е най-трудната част, мотивация: да започнете. Дръжте залозите толкова ниски, колкото е необходимо, за да се случи това.

4. Запитайте се защо се колебаете

Ако мотивацията ви внезапно се потопи, възможно е да има физиологична причина. „Понякога също трябва да слушате причината, поради която мотивацията е толкова ниска и да прецените дали, знаете ли, това нещо се обърква? Не съм ли се възстановил?"Линден посочва. Винаги е възможно тялото ви да се разболее или да се нарани, така че затова затова копнеете ден за почивка, вземете го!

Самата Линден се бори с голямо потапяне в мотивацията, когато страда от тежък хипотиреоидизъм през 2017 г. Това, което първоначално изглеждаше като просто умора и раздразнителност, всъщност беше да се разруши тялото й. "Трябва да си наистина наясно какво се случва в тялото ти и вижте дали това е свързано с умствената страна на него", казва тя тя.

5. Разберете баланса, който работи за вас

Линден изтъква, че някои спортисти процъфтяват от ограден начин на живот, където се гмуркат в тренировките си с целия си живот за няколко месеца, без да мислят за нищо друго. Останалите обаче се нуждаем от малко повече баланс всеки ден, за да не изгаряме.

За Линден това изглежда като компенсиране на времето, което прекарва на обучение, като чете, пътува, вися с основната си група приятели и се наслаждава на известната си колекция от бърбън (включително любимия си резерват Woodford). „Това е някак контраинтуитивно на това, което хората смятат, че ще направи професионален бегач“, казва тя за страстта си към бърбън. Но това е просто онзи изход, който й напомня, че има и собствена стойност и в други неща, които прави.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.