Да, тренировката „в съзнанието ви“ всъщност може да направи мускулите ви по -силни и да насърчават дълголетието

„Това, което нашето проучване предполага, е, че упражненията за изображения могат да бъдат ценен инструмент за предотвратяване или забавяне на мускулите да станат по -слаби, когато здравословният проблем ограничава или ограничава мобилността на човек“, авторът на изследването Брайън Кларк, професор по физиология и невронаука в университетския колеж в Охайо на остеопатична медицина, каза в съобщение за пресата.

Излишно е да казвам. За възрастните хора, които може да не успеят да работят толкова от сърце, колкото преди, активно си представяха времето за фитнес, може да запази мускулите си по -силни.

Заслужава ли си да опитате?

Някои учени в тази област смятат, че са необходими повече изследвания, за да се определи конкретно ефективността на визуализацията. „Въпреки обемната литература по този въпрос, няма окончателно разбиране на ефектите на перспективите на умствените изображения върху мускулната сила“, една научна статия по темата, която беше публикувана в Списание за спортна наука и медицина През 2016 г., чете. „Всъщност литературата представя различни и понякога противоположни възгледи.”

Независимо от това, физиотерапевтът Сандра Гейл Фрайна, която е основател на Hudson Premier Physical Therapy & Sports в Ню Джърси и който е добре запознат в света на рехабилитацията, казва, че тази стратегия абсолютно има своите ползи.

„Упражненията за психични изображения са неврокогнитивен подход към техниките за визуализация, често използвани за хората, които искат да се отпуснат и да влязат в по -добро настроение, където те създават преживявания със сензорна информация в съзнанието си, без да имат стимула напред“, обяснява тя тя. Самостоятелно говорене, поставяне на цели, медитация и тиха визуализация са всички примери за това. „Практикуване на тези упражнения за изображения-които могат да бъдат или визуални, кинестетични или слухови-е здравословен механизъм за справяне.”

И това важи за всеки, който иска да се възползва максимално от лошата ситуация, а не просто ранени спортисти. „Наличието на ситуации с висок стрес поставя един в напрегнато психологическо състояние, така че да се потопи в това ще активира двигателния регион на мозъка и ще промени ефективността и дори психическо състояние“, казва Фрайна. „Фокусирането на ментални образи, без да има тези външни стимули, може да се окаже също толкова полезно, колкото физическите упражнения.”

Спортистите често използват този подход, за да се подготвят за състезания, без да пренасят телата си. Треньорите ще ги обучават да се обаждат на възможно най-много сетива, като се представят как изглежда дадено упражнение, може би дори как звучи да направи тази стратегия най-ефективна.

Така че следващия път, ако се окажете в положение, в което физическото натоварване не е възможно-или в случай, в който просто искате да се приближите до фитнеса си от по-всеобхватна позиция, за да се помислите, че изобразяването на вашето изпълнение може да бъде просто тайната на Вашият успех.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание.Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.