Зеаксантинът е противовъзпалително съединение, което помага на костите и сърцето ви да останат силни-и всички бихме могли да ядем повече от него

Въпреки че Пърди не е виждал точна препоръка за консумацията на зеаксантин като изолирано съединение, тя отбелязва, че повечето изследвания, свързани с хранителното вещество, показват, че най -високите ползи се намират, когато се консумират заедно с други каротеноиди, микроелетриенти, протеини и здрави мазнини. Purdy подчертава, че диетичните мазнини са особено важни за правилното усвояване на зеаксантин, тъй като е разнообразна диета, пълна с фибри, омега-3 мазнини и други вкусни храни, които помагат за поддържане на здравословното черво, което ще помогне на тялото ви да абсорбира хранителното вещество.

Purdy подчертава, че диетичните мазнини са особено важни за правилното усвояване на зеаксантин, тъй като е разнообразна диета, пълна с фибри, омега-3 мазнини и други вкусни храни, които помагат за поддържане на здравословното черво, което ще помогне на тялото ви да абсорбира хранителното вещество.

Интересното е, че Пърди обяснява, че усвояването на каротеноидите може да бъде повлияно от температурата и отрицателно от температурата. Тя казва, че методите за обработка на висока температура могат да намалят концентрацията на зеаксантин в суровите храни, но биха могли да подобрят бионаличността му при други, така че е безопасен залог да се придържате към умерено отопляеми източници на храна.

Някои прости начини за увеличаване на приема на зеаксантин е като започнете сутринта си с бъркани яйца, приготвени ниско и бавно до съвършенство-бонус точки, ако го сервирате и с някои сотирани чушки, приготвени в зехтин за здравословно сдвояване на мазнини. Можете също така да получите двойно антиоксидантна сила, като разбиете партида манго-царевична салса с авокадо за вкусно и питателно предястие. Винаги можете да добавите сервиране на хлорела или спирулина към сутрешния си пюре, за да му придадете жизнен цвят и да ви помогне да се почувствате по -жизнени.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.