3 занаятчийски проекта, които да ви помогнат да излекувате сърцето си и да се преоткриете (наистина!)

Излизайки на крачка отвъд книгите за оцветяване на възрастни, които изведнъж станаха повсеместни тази година, новата книга Надявам се да излекува: 20 занаята, за да поправят сърцето предприема практически подход към самоусъвършенстване.

Мая Паган Доненфелд, чиято предишна книга беше просто наречена Преоткриване И който ръководи блога за вдъхновяващи мая*, създаден за сглобяване на колекция от лесни занаятчийски проекти, които позволяват на читателите да използват физически умения, за да поправят сърцата си, или да отглеждат крилата си, или да променят курса си.

Осезаемите резултати означават качествата, които търсим по лечебен път: сила, спокойствие, освобождаване и надежда.

Не само това, резултатите са красиви! В крайна сметка с успокояващи предмети, които ще се радвате да имате в дома си, дълго след като работата ви (физическа и духовна) е свършена.

Ето три проекта за насърчаване на дух на преоткриване, че първата стъпка от всеки е да седнете в тишина, слушане и усещане къде се намирате в момента, за да помогнете да постигнете информираност и да се съсредоточите към вашата трансформация. (И може би осъществи контакт с вътрешния си момиче скаут!) -Ан Абел

Нарастваща надежда

Засаждането на семе и гледането му да расте, празнува възможността и обещанието. Не се нуждаете от парцел или дори задния двор-няколко кутии, седнали на прозорец, могат да осигурят много от лечебните предимства на градинарството. Добавете неочаквания елемент от специална дума, отпечатана върху саксиите и можете да култивирате всичко: от „надежда“ до „доверие.”

Сърдечна подкана
Помислете за най-простите нужди на здрава почва, светлина и вода. Какви са вашите основни нужди? Какво друго може да ви е необходимо, за да процъфтявате, което не получавате или настоявате? Има ли стъпки, които може да предприемете, за да гарантирате, че растежът ви е подкрепен?

Материали
• 4 чисти празни кутии за супа (отстранени етикети)
• Ролетка
• ножици
• парчета от бельо, памук или изгаряне в неутрален цвят
• Игла и конец или шевна машина
• Фризерна хартия
• Молив
• Занаятчийски нож и постелка или стар лист за бисквитки
• дъска за желязо и гладене
• Текстилна боя
• Четка за пяна
• Почва за гърне
• Семена (вижте предложения за засаждане)
• Бутилка с вода за вода
• влажен парцал

Направете
1. Първо направете плъзгач за всяка кутия: Измерете височината на консервата, след това измерете дължината около тялото на консервата (обиколката) и добавете 3⁄4 инча до това последно измерване. Нарежете четири парчета плат с тези измервания (например, ако вашата консерва е била височина 5 инча и 10 инча, ще изрежете парчетата 5 инча високи с 10 3⁄4 инча широк).

2. Сгънете всеки правоъгълник на тъканта на половин ширина, като десните страни докосват. Зашийте прав шев надолу по дължината, като използвате 1⁄2-инчови надбавки за шев. Обърнете дясната страна навън и опитайте на плъзгача. Издърпайте няколко нишки от горната част на тъканта, за да създадете изтрит ръб.

3. Извадете хлъзгащите се и изравнете всеки с шева, центриран отзад.

4. Изберете дума с четири букви, като например надежда, за да бъдете изписани от вашите кутии. Подгответе шаблони с букви, като отпечатате от компютър Буквите на вашата дума в любимия си шрифт или създавате свой собствен. Уверете се, че всяка буква е приблизително 1 1⁄2 инча висок.

5. Поставете фризерната хартия лъскава страна надолу върху буквите и ги проследява от матовата страна на хартията. Не забравяйте да оставите много място около всяка буква, тъй като те ще бъдат поставени индивидуално на всяка кутия. Използвайте ножици, за да изрежете всяка буква, което позволява минимум 2 инча хартия от всички страни на буквите. Ще имате общо четири букви, всяка съсредоточена върху собствения си лист хартия. Внимателно изрежете всяка буква с занаятчийски нож на постелка или стар лист за бисквитки.

6. Изглаждайте буквите с буквите, лъскава страна надолу, на предния център на всеки плъзгач. Внимавайте да поставите всяка буква на една и съща височина от дъното, така че думата да бъде позиционирана равномерно, когато е завършена.

7. Нанесете текстилна боя върху шаблона с хартия с четката от пяна, след което изтрийте боята от хартията върху тъканта, забивайки цвета от външните ръбове до центъра на буквата. Оставете боята да изсъхне. Издърпайте хартията и топлината поставете всяка буква, като преобърнете плъзгача, така че буквата да е с лице надолу и да гладите за кратко тъканта на силен огън.

8. Напълнете всяка консерва с почва до около 1 инч от върха. Поръсете семената гъсто и равномерно върху повърхността. Покрийте с прах от допълнителна почва. Напръскайте само достатъчно вода, за да навлажнете горната част на почвата. Почистете външната страна на кутията с влажен парцал.

9. Плъзнете капаците и подредете кутиите на място, което получава приятно количество светлина, като прозорец или слънчев рафт. Поливайте редовно семената, за да поддържате почвата влажна, но не и мокра. Мугването на повърхността на почвата, докато семената покълват е полезно. Гледайте как градината ви расте!

Предложения за засаждане
• Пшеничните семена растат бързо и изглеждат свежи и жизненоважни. Можете да дадете на вашата пшенична трева „прическа“, когато стане наистина дълго.
• Ароматните растения като лавандула изглеждат красиви и миришат божествено.
• Засадете чаена градина и включете различни видове мента и лайка.
• Направете мини градина с кулинарни билки и яжте думите, които отглеждате.

(Препечатано чрез уговорка с Roost Books, отпечатък на публикациите на Shambhala, Inc., Боулдър, съавт.)

Оцелявана чаша

Да бъдем подготвени за някоя от малките злополуки в живота е един отговор на реалността, че имаме много малко контрол през предизвикателни времена. Тази носене може да бъде вашата ежедневна чанта, заредена с ежедневни провизии; Това е ода на Клара Бартън, болногледачката, която основава Червения кръст. Тя носеше много подобен чанта в битка или след природни бедствия. Тя го напълни с всички удобства и нужди, които може да се нуждаят от превръзки до буркани от конфитюр.

Сърдечна подкана
Помислете какво може да включите в комплект с инструменти за емоционално-сърдечно-сърдечно средство. Тези елементи не трябва да се вписват във вашата чанта, нито трябва да бъдат осезаеми и достъпни. Създайте своя списък с желания и не забравяйте да включите поне един елемент за всяка от сетивата си.

Материали
• Вълнена секция на армията на армията с размери 13 х 32 инча
• ножици
• щифтове
• Нишка или шевна машина на иглата и бутона
• дъска за желязо и гладене
• Кожен колан
• Кожен удар
• Молив
• Фризерна хартия
• Занаятчийски нож и постелка
• Четка за пяна
• Текстилна боя
• Скрап от плат

Направете
1. Ако още не сте го направили, изрежете одеялото до посочените размери. Няма дясна или грешна страна за вълново одеяло. Сгънете една от 32-инчовите страни нагоре с 12 инча, за да направите тялото на чантата. Закрепете сгънатата тъкан на място. Изрежете 1-инчов квадрат от долната десница и наляво ъглите на сгъването.

2. Използване на 1⁄2-инчови надбавки за шев, шийте право надолу от всяка страна на торбата, от горния ръб на сгънатия тъкан до горния ръб на изрязания квадрат. Горната част на всеки шев ще получи много стрес от отваряне и затваряне на чантата, така че добавете няколко допълнителни бримки там за добавена сила.

3. Създайте кутиран ъгъл, като отворите квадрата в долната част, така че дъното и отстрани на чантата да се срещнат покрай 2-инчовия ръб. Зашийте този ръб, затворен с друг прав шев 1⁄2-инчов от ръба. Повторете от другата страна.

4. Обърнете чантата отвътре. Сгънете излишната тъкан, за да създадете преден капак. Можете да прескочите към добавянето на каишката в този момент или да завършите клапата, като я подгънете. Така или иначе работи, тъй като ръбовете на вълната няма да се разпадат много и могат да бъдат оставени сурови.

5. За да подгънете клапата, натиснете всяка страна под 1⁄2 инча. Накрая сгънете над дъното на клапата 1⁄2 инча и натиснете с желязо. Зашийте сгънатите подгъва на място, точно както другите страни.

6. Добавете каишката. Ще използвате целия колан, включително катарамата. Закопчайте колана и го нарязайте на поне 5 инча под страната на катарамата. Използвайте кожена дупка, за да създадете четири дупки в квадратна формация близо до края на каишката. (Показаната чанта използва колан с двоен ред дупки навсякъде, което елиминира нуждата от тази стъпка.) С помощта на игла и нишка прикрепете всеки край на лентата, директно центрирана над страничните шевове около 1 1⁄2 инча от върха. Създайте зашит X, като се зашивате напред и назад по диагонал през всяка дупка.

7. Добавете шаблон към клапата, ако желаете: Проследете стъкло за пиене от матовата страна на 6-инчова квадратна лист хартия фризер. Изрежете целия кръг, което води до квадрат от хартия за фризер с кръг, изрязан от центъра на него, и гладувайте я лъскава до центъра на клапата. Изрежете форма или символ на вашия избор от друго парче хартия за фризер. Центра. С помощта на четка за пяна нанесете текстилна боя върху шаблон в светлинни слоеве. Оставете боята да изсъхне и след това отлепете хартията. Поставете парче плат върху шаблон и го глапете на силен огън, за да поставите боята.

8. Напълнете чантата си и знайте, че каквото и да ви дойде, вие сте толкова по -подготвени.

(Препечатано чрез уговорка с Roost Books, отпечатък на публикациите на Shambhala, Inc., Боулдър, съавт.)

Банер за потвърждение
Поредица от пера е привличащ вниманието начин да отдадете почит на работата, която вършите. Този банер почита вашата собствена стойност.

Материали
• Sharpies
• шаблони за перо, фотокопии, изрязване и боядисани
• Изчистена лента
• Нишка на бутона

Направете
С Sharpie напишете потвърждение на всяко перо или напишете писмо на всяко перо, за да изричате едно мощно потвърждение. Залепете всеки край на дълго парче конец към стената. Залепете перата към нишката, като не забравяйте да ги разполагате равномерно. Оставете орехът си на стената или го закачете пред прозорец или над вратата.

(Препечатано чрез уговорка с Roost Books, отпечатък на публикациите на Shambhala, Inc., Боулдър, съавт.)

Търсите още начини за нулиране за 2016 г? Вижте „Нерезолюциите“ от Лена Дънам и приятели.