3 Правила за хидратация всеки трябва да следва

„Първото нещо, което хората обикновено ми казват, е:„ О, Боже, кожата ти е наистина хубава “, казва Уелнес Гуру Шанън Вон. Нейната тайна на ясен тен? „Приписвам това на приема на вода."

Любовта на Вон от H20 ​​работи дълбоко, тя основава базираната на банята детокс, пречистваща в голяма степен от своите изследвания, свързани с хидратацията, в някои от най-добрите центрове за Аюрведична и алтернативна медицина в света, включително Наталия в Ню Йорк Наталия Институт Роуз и ведическата фондация на Хималаите в Индия. Тя казва, че единственото, което и двете традиции имат общо, е акцент върху водата като естествен филтър за примеси както отвътре, така и отвън.

И така, колко течност консумира Vaughn на reg? „Моето тяло знае, че се нуждае от поне 100 унции. на филтрирана вода на ден “, казва тя. (Това е еквивалент на около дузина осем-унции. очила.)

Обемът е само част от нейното уравнение на хидратация, но бившият модел създаде цял ежедневен ритуал около него, като взе предвид времето и температурата. Нейната система гарантира, че остава на гарнитура 24/7, което може да помогне за психичната острота и устойчивите нива на енергия-и тези предимства са достатъчно основание, за да достигнат до вашата бутилка Nalgene.

И така, точно това, което влиза в протокола за укрепване на кожата на Шанън Вон? Продължавайте да четете за 3 -блестящите правила за хидратация на основателя на Pursoma.

1. Пийте топла вода

Вон се абонира за подхода на Goldilocks, за да стоши цялата тази течност, тя не пие вода, която е твърде гореща или твърде студена. „Ледената вода шокира системата и мога да пия само толкова много от нея“, казва тя. „Аз също не искам кафе или чай, които не са удобни за преглъщане.”(Да, тя пие билков чай ​​и от време на време половин-каф в допълнение към тези три литра Агуа.)

Докато Вон предпочита вода-температурна вода, просто защото е по-лесно да се пие, Аюрведа и китайската медицина препоръчват едно и също. По -специално се казва, че студената вода се счита за храносмилателния огън и се смята, че топли (но не се разпалва) напитки. Затова не забравяйте да оставите матча си да се охлади за няколко минути, преди да отпиете.

2. По -голямата част от водата си преди обяд

Дори и да имате най -добрите намерения за хидратация, лесно е да паднеш от водния вагон, когато денят ви се заеме. Ето защо Вон намира, че е най -добре да има определени времена за пиене и да получи по -голямата част от хидратацията си в началото.

„Наистина трябва да свикнете да пиете вода и мисля, че най -лесното нещо е да създадете навик“, казва тя. „Пия първия литър на празен стомах, когато се събудя. След това пия още един литър 30 ​​минути преди обяд; Полулитров 2 часа след обяд; Полулитров 30 минути преди вечеря; и малка чаша 2 часа след вечеря и точно преди лягане.”

Друго предимство за тази система? Ще ви даде звук през нощта. „Не искате да се дехидратирате през целия ден и след това да се приберете и да се сблъскате с куп вода, защото ще тичате до банята цяла нощ“, казва Вон Вон. Взета точка.

3. Не пийте вода с храна

Може би сте забелязали, че графикът на Вон не включва никакви течности с хранене---30 минути преди това, които показват, че проучванията могат да помогнат за предотвратяване на преяждане. Всъщност тя счита водата извън границите за 2 часа след обяд или вечеря.

Една от причините за това: някои експерти смятат, че водата пречи на храносмилането чрез разреждане на ензимите, използвани за разбиване на храната, обаче, масовата медицина не е съгласна с тази теория. Вон обаче е определил още една полза за суха вечеря, която има смисъл, дори ако няма наука, която да я подкрепи. „Ако нямате вода на масата, ще разберете, че трябва да дъвчете храната си по -добре, за да я преглътнете“, казва тя. „Ще забавите начина, по който ядете.”И наистина, няколко по -внимателни моменти през деня биха били достатъчни, за да може някой да изглежда малко по -свето, точно?

Сякаш тези съвети не са били достатъчно гениални, вижте хакерите за хидратация, които захранват Рейчъл Зоуи и Ники Рийд през сутринта си.