4 Колагенски ползи, които нямат нищо общо с кожата ви

Стомахът ви също може да се възползва. „Колагенът съдържа изобилни количества глицин и пролин, което може да помогне за изцеление на стомашната лигавица и предотвратяване на индуцирани от стреса язви“, казва DR. Авена. Битът на стреса е ключов: ако нервната ви система е постоянно облагана с данъци, тя всъщност може да нарушават Производството на Collagen, казва Zeitlin. „Ако сте някой с много стрес, тогава искате да добавите в хранителни храни и пептиди за колаген“, отбелязва тя тя.

2. Може да помогне за облекчаване на запека

Храносмилане, чувстващо се малко мудно? Колаген за спасяването. „Колагенът може да помогне за запек, тъй като това е хидрофилна молекула, която може да помогне за привличане на вода и кисели молекули“, казва DR. Авена. „Това може да помогне на храната да се движи през GI тракта по -гладко.”

Разбира се, все още трябва да бъдете хидратирани, за да работи това, така че не забравяйте да пиете достатъчно вода, така че да пикаете на всеки два до три часа.

3. Може да задържи желанието

Ако сте в разгара на голяма диетична смяна, наподобяваща смяна захар или млечни продукти, или ритате въглехидрати в името на ходенето на кето--вероятно ще прекарате няколко дни, след като се откажете. Collagen може да помогне, казва Zeitlin. „Добрият източник на протеини при всяко хранене и закуска ще ви помогне да ви запълнят и поддържат доволни, което помага да се ограничат желанието и да предотвратите преяждането“, посочва тя тя.

Науката подкрепя силата на колагеновия протеин, по -специално, като свежда до минимум Munchies. „В проучване, оценяващо хормоните на глада при 10 пациенти със затлъстяване и 12 пациенти с нормално тегло, изследователите установяват, че приемът на желатин-вещество, получено от самия колаген, всъщност увеличава хормона на ситостта“, DR. Авата обяснява. „Това върви ръка за ръка с борбата с досадни желания, като тези за солени, мазни, мазни или сладки храни.„Със сигурност е по-лесно да преглътнете от ябълковия оцет-другият под радарния желание Cure.

4. Това може да предотврати болезнеността, свързана с тренировките

С остаряването може да откриете 5-километровите тиражи и комплекти за скок-квадрат, които преди са били NBD, изведнъж се възстановяват от малко по-трудно да се възстановят. В този случай може да искате да помислите за добавяне на колаген на прах към вашия шейк след тренировка.

„Обикновено вдигам колаген, когато пациентите ми работят много или тренират за събитие, [защото] колагенът изгражда мускули, бори се с възпалението на ставите и поправя тъкан“, казва Зейтлин. Добавя д -р. Авена: „Доказано е, че допълването с колаген намалява болката, свързана с упражненията или физическата активност, така че може да успеете да спортувате по -дълго.”Или, знаете ли, направете дните си за почивка много по -приятни.

И накрая, отговор на въпроса какво е по -добре за вас: животински или морски колаген. Плюс това, експертите претеглят най -добрите храни, които да се съчетаят с вашия колаген, за да увеличат максимално многото си полезни ефекти.