5 инструменти за тазов етаж за укрепване на дома, които са по-мощни от Kegel

Защо грижата за тазовия етаж има момент

Дали дисфункцията на тазовия етаж е ново явление? Абсолютно не. Но ние чуваме повече за това сега, поне отчасти, на пандемията Covid-19. „По време на пандемията достъпът до практически експерти и лични грижи за тазовия етаж стана по-ограничен“, казва д-р. Хоуъл. Това създаде повишено търсене на възможности за грижа за дома. Освен това тя добавя, че прекарването на повече време вкъщи може да даде на хората „шанса да се настроят на телата си малко по -дълбоко.„Симптомите, които някога са били пренебрегвани, може да са станали по -забележими.

Физически терапевт по фитнес на таза Corey Silbert Hazama, DPT, добавя, че стресът е водеща причина за дисфункция на тазовия етаж. И като се има предвид, че живеем в толкова стремителни времена-и стресът беше проблем на общественото здраве, дори преди дисфункцията на пандемично-тазовото-етаж. По този начин може да има повече трябва за грижа за тазовия етаж сега, отколкото преди.

Каква. Някои от инструментите помагат за освобождаване на тесни мускули на тазовия етаж. Други помагат за укрепване на слабите. Никой от тях обаче не трябва да замени действителния терапевт на тазовия етаж, но ако планирате да работите с експерт, можете да го използвате, за да ви помогне да стесните възможностите си заедно.

Продължавайте да четете за 5 нови инструмента за грижа за тазовия етаж, които могат да помогнат при инконтиненция, болезнен секс, раждане и повече симптоми на тазовото място за дисфункция.

Кегелбел

Kegelbell - $ 100.00

PSA: Ако пикаете малко, когато се смеете или прескачате въже, това е знак за слаби или недостатъчно активни вагинални мускули. Kegelbell е регистрирана от FDA система Kegel, предназначена да помогне за лечението (и дори да предотврати) този вид мускулна слабост.

Известно също като „Влагалището на фитнес залата“, устройството изглежда като мъничка чайник със силиконово яйце, прикрепено към единия край. Яйцето седи вътре във влагалището, където обикновено отива тампон, докато теглото виси навън. „Устройството е първата външно претеглена система Kegel“, казва д -р. Хоуъл. „[Това] позволява на потребителите да добавят към тренировката си във времето, като същевременно остават удобни, като поставят теглото извън тялото.”

Д -р. Хоуъл казва, че всеки с вагина може да се възползва от използването на Kegelbell три пъти седмично в продължение на пет минути, „но това е особено полезно за жени, които се подготвят за бременност, след раждането и по време на перименопаузата и менопаузата, както и тези, които искат да се свържат с Тяхното тяло и усилване на сексуалния им живот “, добавя тя.

Пазарувай сега

Elvie Trainer - $ 199.00

Кегелите звучат достатъчно лесно: просто се преструвайте, че държите в пикаенето си, нали? Ами в действителност, много хора правят кегели неправилно. Поради липсата на осъзнатост на тазовия етаж, те могат да могат само да се активират някои на имскулите на тазовото им дъно, за разлика от цялата структура. Друга често срещана грешка? Носейки се, докато участвате в кегел, което може да влоши симптомите.

Именно там Elvie Trainer-A тампон, силиконово устройство, проектирано да бъде поставено във вътрешността на вагината. Той се синхронизира с приложение за смартфон, което доставя биофийдбек в реално време на Performance Kegel, като ви дава възможност за коригиране на курса. Това ви предпазва от дългосрочните рискове от неправилни упражнения за кегел и помага за подобряване на контрола на пикочния мехур, подобряване на следродилното възстановяване и увеличаване на усещането по време на секса.

Пазарувай сега

Kegelsmart - $ 100.00

Kegelsmart е „треньор“ на тазовия етаж, който използва технология на сензорни сензор, за да регистрира силата на вашия тазов етаж. Инструментът установява рутинна тренировка на Кегел само за вас, вибрира, за да ви каже кога да сключите договор и кога да пуснете.

Защото инструментът е проектиран да укрепване вагиналните мускули, най -добре е за тези, които се подготвят за бременност или търсят да подобрят контрола на пикочния мехур. Според производителите на устройството ежедневните петминутни тренировки предоставят „измерими резултати“ за около 12 седмици.

Пазарувай сега

Крива за освобождаване на Kegel - $ 139.00

На пръв поглед има очевидни прилики между кривата на освобождаване на Кегел и секс играчки като Njoy Pure Wand и Le Wand Bow-they са всички S-образни, изработени от неръждаема стомана от медицински клас и разполагат с два луковични края за вътрешно налягане. Основната разлика е маркетингът. Вместо да се рекламира като подарък за G-зоната (както са секс играчките), кривата на освобождаване на Kegel е разположена като повече от терапевтично устройство.

„Кривата на освобождаване на Кегел е особено невероятна за хората, които правят болезнен секс поради хиперактивни, хипертонични или тесни мускули на тазовото дъно, както и на тези, които имат спешността да пикаят през цялото време“, казва Роди. Тя позволява на тези,. Кривата на освобождаване на Кегел също може да помогне на бременните хора да масажират перинеума си, за да се подготвят за раждане, тъй като инструментът осигурява допълнителен обхват около неравности в корема.

Пазарувайте сега Pelvic Gym - $ 10.00

За разлика от четирите гореспоменати инструмента, тазовата фитнес зала не е продукт. „Това е онлайн център на тазовите упражнения и образователни видеоклипове, направени от известни тазови PTS и специалисти“, казва експертът по уелнес Емили Соер, изпълнителен директор и основател на Pelvic Gym и Ohnut. „С информация за всичко-от съвети за сексуално позициониране до масаж на дебелото черво до терапията на дилатора, тазовата фитнес зала осигурява експерт-ръководено съдържание, за да ви помогне да се отпуснете, разтягате и укрепвате пътя си до по-здравословен тазов под.”

Тазовата фитнес зала не е заместител на личната физическа терапия, нито твърди, че е. Но прави Дайте на хората възможността да работят върху техните симптоми от комфорта на собствения си дом, ако личната физическа терапия не е достъпен вариант за тях поради неща като цена, липса на грижи за деца или географски бариери. „Тазовата фитнес зала може да се използва и като добавка за тези, които активно отиват на физически терапевт на тазовото дъно“, казва Sauer Sauer.

Най-добрата част? След 14-дневна безплатна пробна версия, достъпът струва $ 10/месец. Като се има предвид, че една сесия за терапия на тазовото дъно обикновено не се покрива от застраховка и разходи над 200 долара, това е сделка.

Пазарувай сега

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.