5 начина да направите кожата си да сияе за пролетта, отвътре навън

От д -р. Наташа Търнър на Blisstree.com

Вероятно е онази мека, гъвкава кожа, която се чувства добре и изглежда здрава (да не говорим, младежки) е в най -търсения ви списък за пролетта. Но за да станете наистина суха, нездравословна кожа, трябва да започнете отвътре навън.

За щастие не е нужно да купувате скъпи кремове и отвари; Няколко прости допълнения към вашата добавка и диетичен план ще свършат трика.

Природата на Природата на природата
Кожата ви реагира забележително добре на увеличаване на добрите диетични мазнини и намаляване на лошите. Всъщност, след само един месец на рибените масла, имах един пациент да ме попита дали съм й дал някакви специални хапчета против подстригване. Омега-3 рибените масла са абсолютна суперхрана за вашата кожа.

Изследване, публикувано в Списание за разследваща дерматология подчертава значението на рибените масла като мощни противовъзпалителни и овлажняващи агенти. Друго проучване установи, че рибеното масло е ефективно за намаляване на образуването на бръчки и предотвратяване на хронологично стареене, като изтъняване на кожата. Рибените масла със сигурност са вашата тайна за гладка, сияйна, здрава изглеждаща кожа. Вземете две до четири капсули (или една чаена лъжичка) от омега-3 два пъти дневно с храна.

Мазнини и много от него
В допълнение към авокадо, маслини, зехтин, орехи, бадеми и кокосово масло, можете да добавите в ядково масло от макадамия в диетата си (предлага се в магазините за специалност и здравословна храна). Малевото масло от макадамия има най -високата концентрация на мононенаситени мазнини (85%) от всяко друго масло, включително зехтин, което съдържа до 75% мононенаситени мазнини. Тези мазнини правят кожата ви свежа, еластична и еластична.

Едно проучване установи, че маслата от ядки на макадамия са богати източници както на витамин Е, така и на сквален, естествено срещащ се антиоксидант, който ни предпазва от увреждане на слънцето. Като допълнително предимство има висока топлинна точка (401f), така че често я препоръчвам за готвене.

Продължете да четете за още три кожни добавки ..

Повече четене от Blisstree.com:

Сюзън Сарандън се смее на глупака, която смята, че не можеш да бъдеш на 65 години и секси
Тренировките за гладни игри са тук