6 стъпки, които трябва да предприемете, преди да решите, че е време да спасите приятелството

Нездравословна връзка, от друга страна, липсва поне един от компонентите, а отсъстващият аспект често е положителност. „Изследванията показват, че трябва да имаме пет положителни чувства към всяко негативно чувство във всяка връзка, за да го поддържаме здрави“, казва тя. Така че, ако вашият приятел говори безкрайно на вечеря за нейните проблеми, без да ви пита за вашите, със сигурност не е страхотно. Но ако тя след това ви се обади на следващия ден, ви кани на нещо забавно, плаща чека, за да ви благодари за слушането и т.н.

Приятелствата също имат фаза на меден месец

Но когато отрицателните взаимодействия се натрупват до момент, в който не се чувствате добре, след като се мотаете с определен приятел, вашият инстинкт може да бъде да се дистанцирате. Нелсън предизвиква тази реакция, отбелязвайки, че намерението за самосъхранение може неволно да доведе до самота. „Ако се отдръпнем всеки път, когато не се почувстваме невероятно, никога няма да развием приятелствата, които искаме."

Тя предлага по отношение на приятелства като романтични отношения, тъй като ние сме подготвени да очакваме предизвикателства в тях. Знаем, че работата през трудни времена прави партньорството по-силна, но един и същ протокол всъщност не съществува с платонични приятелства-и трябва да. В крайна сметка всяка връзка преминава през етап на меден месец, последвана от фаза на разочарование. „Смятаме, че всеки път, когато стигнем до този етап на конфликт, трябва да прекратим връзката или. „И ние забравяме, че преминава през това заедно и сме били там, което ни позволява да научим повече един за друг, да се чувстваме по -сигурни помежду си и да се доверяваме един на друг повече."

Има разлика между "токсични" и "нуждаещи се"

Освен това, преди да маркирате приятелство като токсично, помислете дали човекът злонамерено се опитва да ви нарани или просто не винаги е положително допълнение към живота ви. Защото, казва Нелсън, това са две отделни неща. „Всички сме във взаимоотношения, защото имаме нужди, така че не е проблем да бъдем нуждаещи се-просто може да е проблем как понякога се задоволяваме с тези нужди."

Как би изглеждало, ако сте започнали от предположението, че приятелите ви идват от добро място, вместо да приемате, че се опитват да ви дразнят или разочароват? „Не мисля, че някой от нас се събужда, мислейки:„ Надявам се да подчертая приятеля си днес “, казва тя.

2. Проверете банката

Сега, когато сте оценили дали връзката ви е била здрава до този момент, помислете колко сте инвестирани дори в нея и какво е положително-отрицателното съотношение с течение на времето. „Мислете за това като салдо по банкова сметка“, казва Нелсън. Ако някой преминава през наистина трудно време и не е милостив или мил, направете крачка назад, преди да реагирате. "[Може би този човек] е направил куп положителни депозити във времето и сега тя прави тегления, така да се каже", казва Нелсън. Когато се почувствате, че вашият приятел влиза в червено или в дълг, като прави повече тегления от депозитите, тогава нещата започват да се чувстват груби.

3. Помислете за вашата роля в ситуацията

Съблазнително е да се съсредоточим върху грешките на другите, когато една връзка започне да се чувства негативно, но изследователят на терапевта и приятелството Мириам Кирмайер казва, че е важно да разгледате собствената си роля и в динамиката, и в динамиката. „Поведението на приятеля е реакция на вашето по някакъв начин“, казва тя.

„Ако вашият приятел се впуска през цялото време, възможно ли е те да се чувстват като това, че им правите това и се опитват да създадат малко пространство за себе си, за да бъдат част от разговора?"-Miriam Kirmayer, терапевт

"Ако вашият приятел ви изхвърля или се издава през цялото време ... Възможно ли е приятелят да се чувства така, сякаш ги правите с тях и те се опитват да създадат малко място за себе си, за да бъдат част от разговора?„По принцип просто отделете време за интроспекция.

4. Добавете позитивност, когато е възможно

Дори и да е цялата й вина, Нелсън казва, че има стратегии за избягване на прекратяването на връзката. "Не винаги можем да премахнем негативността, но можем да добавим повече позитивност", казва тя.

Като начало, самообслужването е ключово. „Трябва да сме по -наясно да добавяме нещата към живота си, които ни оставят да се чувстваме възстановени, здрави и цяло“, казва тя, независимо дали това е джогинг навън, шоколадов бар, време за четене във ваната или нещо друго изцяло. Също така е важно да сте сигурни,.g. пространство за говорене за вашите собствени проблеми).

На следващо място, добавете каквато и да е положителност, която можете към отрицателното приятелство. "Дори и да имаме приятел, който преминава през нещо трудно, винаги можем да кажем:" Не бих искал нищо повече от това да изляза и да се забавлявам тази вечер ", казва Нелсън. „Винаги можем да поканим другия човек да влезе в нещо, което е приятно, което произвежда смях или това се позовава на благодарност.„Малко трептене никога не боли.

5. Използвайте думите си

Можете също така да опитате нещо, което мнозина намират за особено трудно да се направят в приятелството, като разказваме на другия човек какво има. "Имаме тенденция да се примиряваме с нещата и изведнъж, това е последната сламка и сме като:" Завърших ", казва Нелсън. Тази крайна игра е особено жалко, ако дори не сте опитали различен подход. "Бихте могли, например, да кажете на приятеля си нещо по реда на", искам да бъда там за теб, но се чувствам, че започвам да се износвам малко ", казва тя. След това можете да договаряте какво можете и не можете да правите напред напред.

Например, мой приятел на Ново-Иш наскоро сподели, че моите текстови съобщения, изпъстрени с тревожност. Никога не ми хрумна, че действията ми оказват отрицателно въздействие. Това, казва Нелсън, е точно типът разговорен обмен, който насърчава преди Оставяне на приятелство зад себе си. „Това всъщност може да спаси приятелството и да ви даде както това, което ви трябва."

6. Направете труден разговор

Ако сте опитвали всички тактики, описани по -горе, и Не виждате опитна ситуация като временна, може да искате да помислите за напускане на приятелството, за да защитите собственото си състояние на ума. „Това наистина е внимателен баланс“, казва Кирмайер. „Не искаме да останем в приятелство, което не работи в името на някой друг, защото това наистина може да повлияе на собственото ни физическо здраве, емоционално благополучие и други отношения, които имаме."

Но не забравяйте да практикувате вниманието, преди да се обадите на раздялата с приятел. „Нашите приятели не са непременно там, за да ни правят щастливи през цялото време“, казва Кирмайер. Това е вярно-дори SATC Gals имаха своя справедлив дял от битките и само си представете дали Кари и Саманта го бяха нарекли, че се отказва от инцидента с FedEx от 2002 г. ..

Все още не съм сигурен какво да правя? Добре+Добър член на Съвета Келси Пател има отговори; Тук въпросите, които според нея всяка жена трябва да задава за приятелството. Плюс това, някои съвети какво да правите, когато вашият приятел поиска да заеме пари (Yikes!).