Това е вашият мозък на токсични отношения-които всъщност са супер пристрастяващи

Хедоничната адаптация е основна стратегия за оцеляване за нашите мозъци, защото ако никога не сме се приспособили към добри или лоши обстоятелства, бихме се борили да вземем някаква нова информация или да имаме някакви нови преживявания. Така че, независимо дали е добро (като слизане от върха на меден месец или промоция) или не толкова добро (като навигация на разпадане или загуба на работа), да можеш да се търкаляш с ударите чрез хедонична адаптация е от ключово значение за успешното функциониране в народа на функционирането в за успешното функциониране в The свят.

Когато някой не действа предвидимо, мозъкът ни може никога да не свикне с поведението, което позволява на поведението да се регистрира като вълнуваща новост, а не като токсична.

Това каза, че когато някой не действа предвидимо, хедоничната адаптация никога не започва, така че мозъкът ни може никога да не свикне с поведението, което позволява на поведението да се регистрира като вълнуваща новост, а не като токсична. И това, приятели, може да пристрастява. „Новостта може да бъде възнаграждаваща или завладяваща сама по себе си, дори когато е отрицателна“, д -р. Казва Lyubomirksy. „Разбира се, това е много по -полезно в положителната област“, ​​но някои хора „търсят новост от негативния вид… защото нуждата им от новост е толкова силна.”

Отвъд новостта, историята на драмата и бурята може да допринесе за нас да се чувстваме закачени за токсични отношения. Например, израстването в дом, в който емоционалната непредсказуемост е норма, може да отстъпи място на емоционално непредсказуеми отношения в зряла възраст, чувствайки се щастливо познати, макар че напълно токсични. „Именно подсъзнателното равенство прави тези видове токсични отношения толкова трудни за откъсване“, казва психологът Ерика Мартинес, псида.

Нищо от това не означава, че трябва да обвиняваме себе си, когато се чувстваме заседнали в токсична връзка. По-скоро разбирането как могат да се окажат ситуациите, може да ни помогне да разберем как да се справим по-добре с тях-и да ги прекратим. Според д -р. Мартинес обаче, откъсване е по-лесно да се каже, отколкото да се направи и изисква силни дози самосъзнание и интроспекция. За да улесни това, тя препоръчва да се обърнете към дейности като журнали за минали и текущи отношения, да изследвате вашите задействания, да говорите с терапевт или друг надежден слушател и да полагате съзнателни усилия да правите нещата по различен начин, отколкото това, което се чувства като навик.

И за да се придържате към границите, които сте задали, терапевтът Никол Ричардсън, LMFT, предлага да се ограничи всички възможни взаимодействия. Това означава да блокирате вашия токсичен приятел или член на семейството в всеки Платформа възможен телефон, вашия Instagram, вашия акаунт във Facebook, който не сте разглеждали от 2017 г. Освен това, уверете се.

Освен че получавате специфични с вашите технологични разрешения, за да ограничите кой може да се свърже с вас, вашите граници трябва да се разширят до вас, защото ще трябва да упражнявате някаква сдържаност, когато сами втори да го направите (което почти сигурно ще го направите). Когато се чувствате малко самотни, тъжни или отегчени, може да започнете да омагьосвате миналото и да си помислите: „Ей, не би било толкова лошо да видите този човек.„За да избегне това, Ричардсън предлага да се създаде списък на всичко за връзката, която ви боли или ви е наранила и след това да го обърнете обратно, когато започнете да обмисляте да пуснете човека обратно в живота си.

Нищо от това обаче не е вълшебно решение и отучването на това, което ви привлича към токсичните хора във вашата сфера, може да бъде начинание през целия живот, изискващо постоянни проверки със себе си. И все пак, дори само като се има предвид токсичните връзки от различен, нов ъгъл е стъпка в правилната посока. Особено когато старият ви приятел реши, че е време да ви изпратя съобщение отново.

Ето как да се справим с шефа на токсичния нарцист. И, изненада! Дори позитивността може да бъде токсично-ето как да забележите тази ситуация.