7 здравословни храни под $ 3, които остават добри за цяла година

2. Махатма кафяв ориз, 2 долара.59

Има причина, поради която Райс е основна храна за много страни по целия свят: това е евтино, многостранно и здравословно. За да получи максимални ползи за здравето, Рифкин препоръчва да отидете за кафяв пълнозърнест ориз, който е по -нисък на гликемичния индекс от белия си колега. (Това означава, че няма да разпръсне значително нивата на кръвната ви захар, което може да повлияе на вашето настроение или енергия.) Освен това е добър източник на фибри, протеини, желязо и магнезий.

3. Whole Foods 365 Замразени зеленчукови медали, 1 долар.49

„Замразените плодове и зеленчуци са идеалният основен елемент, който трябва да държите под ръка“, казва Рифкин. „Можете да ги включите в ежедневните си планове за хранене и в моменти на нужда.„Тъй. Докато торба със замразени зеленчуци обикновено няма да издържи във вашия фризер цели 12 месеца, тя може да остане там на добри осем до 10, преди да се обърка.

4. Sun Farm Органично изсушено военноморско зърно, 2 долара.95

Фасулът е чудесна здравословна основна храна, особено ако живеете на растителния живот, тъй като те са с високо съдържание на витамин В и желязо; Много хора, които не всеки много месо, трябва да са особено наясно с тези две хранителни вещества. Рифкин казва, че бобът също е с високо съдържание на фибри и протеини. „И те могат да издържат в килера ви за две до три години-това е умопомрачително!" тя казва.

5. Цели храни 365 хрупкаво фъстъчено масло, 2 долара.49

"Фъстъченото масло може да продължи до две години и е чудесен здравословен телбод, тъй като е с високо съдържание на протеини, фибри, здравословни мазнини и съдържа биотин, фосфор и магнезий", казва Рифкин. Просто имайте предвид съдържанието на захарта, тъй като много марки в долния край на ценовата скала могат да бъдат малко високи.

6. Sunkist консервирана риба тон, .75 всеки (или $ 5.96 за 8)

Добавете сервиране на риба тон, сьомга или сардини към салатата си незабавно го прави по-богат на хранителни вещества и ако тръгнете по маршрута на консерви, това е една от най-евтините храни в хранителния магазин. "Консервираната риба е пълна с хранене, храна с високо съдържание на протеини, която съдържа всички основни аминокиселини, както и омега-3 мастни киселини", казва Рифкин.

7. Regal Ground Turmeric, $ 1.69

Докато куркумата е извикана тук, Рифкин казва, че почти всички изсушени подправки и билки са здравословна печалба. Те не само добавят повече аромат към ястие, но и усилват хранителното съдържание. И те могат да продължат и за добри четири години във вашата килерче.

Ето седем рецепти за пюре, които струват по -малко от 2 долара за приготвяне. И тези девет храни винаги са по -здрави за закупуване, а не да се правите.