7 неща, които научих след операция на ACL

Предпоргерията, бях нелепо активен, работех пет до шест пъти седмично. По това време работех много стресираща работа, затова погледнах тренировките си като време за себе си, за да се отпусна. Когато това беше отнесено от мен, бях толкова разстроен и разочарован-щракнах към всички, които ми пукаше, и скоро разбрах, че трябва да намеря друг търговски обект. Докато журналистическите и медитационните практики, които внесох в живота си, не можеха да заменят този клас на спин, те ме накараха да разбера, че има и други начини да се премахна, когато моята тренировка не беше опция.

2. Да, ще загубите мускули

Операцията причини много увреждания на мускулите около коляното ми-наистина беше отчайващо, за да видя години на упорит труд да избледнее за толкова кратко време. Оказва се, че силата на изграждането обратно в Quad е огромна част от процеса на физическа терапия, за която нямах представа. И така, подгответе се тялото ви да се почувства слабо-дори да натоварвате тежестта си на моя хирургиран крак, ме накара да се почувствам, че е на път да отстъпи, което наистина беше смиряващо след години, че изобщо не му обръщах внимание.

3. Разтягането е наложително за всеки-не само тези, които имат контузия

Повечето хора не се простират почти достатъчно, но в PT, аз научих твърде често, че ако аз не разтягане, щях да загубя обхвата на движението, което работих толкова усилено, за да постигна (сериозно; не можах да огъна коляното си през целия път в продължение на три месеца). Разтягайки и поддържайки тялото свободно, бих могъл всеки, Тъй като са по -склонни тесните мускули да се наранят. Предполагам, че това, което казвам, е: ролка от пяна, моля.

4. Напредъкът не е линеен

Коляното ми се наведе на 95 градуса; След това се наведе на 92. Нямах болка, след като направих първия си клас SoulCycle по време на възстановяване, но след това едва успях да ходя след десетата си. Изглеждаше, че понякога не се подобрявам, което беше напълно отблъскващо. Трябваше обаче да разбера, че прогресът не е линейно нещо-то се притиска и тече и зависи от най-неясните неща: от това колко възпален е кракът ми от предишната PT сесия до колко добре спях. След като започнах да проследя месечния си напредък спрямо ежедневния си напредък, започнах да оценявам процеса на възстановяване.

5. Вашата система за поддръжка е от решаващо значение, но дори те Може да не разберете през какво преминавате.

Емоциите ми бяха навсякъде, докато бях в възстановяване и няколко дни, дразнех се, че не мога да тренирам, докато други дни обичах да виждам напредъка си. Това беше объркващо за моите приятели и близки, защото нямаха представа какво настроение може да съм в този ден и ми беше трудно да разбера, че не разбират през какво преживявам. За щастие, те ми помогнаха през това с дати и терени на филма и вдигнаха настроението ми по пътя.

6. Нервността след възстановяването е напълно нормално.

В деня, в който лекарят ми каза, че съм изчистен, исках да плача. Мислех, че ще се чувствам облекчен, но вместо това се ужасих: какво направи той означава че бих могъл да работя колкото исках и да взема всякакви класове, които желая? Имах приятел да дойде със себе си в първия ми бокс, защото толкова се уплаших, че отново ще се нараня и не се натисках почти толкова силно, колкото знаех, че мога за добри два месеца. Но разговарях с няколко други хора, които са имали една и съща операция и разбрах, че да има малко стрес след възстановяване е нормално-това е бързане на свободата, която не съм имал толкова много месеци. Трябваше да се доверя, че съм направил всичко възможно за плавно възстановяване и да бъда уверен в тези усилия.

7. Никога няма да забравите, че се е случило, защото винаги ще се чувства малко по -различно.

Върнах ли се към нормалното сега? Е да. Мога да направя всичко, което искам, независимо дали това е маратон или взимам клас за тътен. Но понякога тялото ми ми напомня с туинг тук и някаква болка там, че може би правя твърде много. Операцията се случи, за да накара коляното ми да се почувства просто малко по -различно и винаги може да се чувства така. Но вместо да се разстройвам от това, аз се научих да уважавам тялото си: точно както когато се чувствате възпалени, ако нещо боли, това е вашето тяло да общува с мозъка ви. Важно е да слушате.

Говорейки за наранявания, един физически терапевт е видял пристрастяване на наранявания, благодарение на * този * тип клас и ето как да се възползвате максимално от тренировката си, като заобикаляте тези грешки в възстановяването.