Може ли йога нидра да бъде ключът към изтриването на стреса и безпокойството ... за добро?

Най -трудната част, досега, не позволява на ума ви да заспи. (Аз лично никога не съм останал буден за пълна 30-60 минути сесия.), Но Ромер настоява, че поддържането на Алфа състояние е нещо, което просто изисква практика и това, че изпробването му веднъж седмично е добро място за начало. „Това е като да научиш стойка за ръка“, казва тя. „Трябва да отделите известно време, като разберете какво е това.”

Ползите от йога нидра

Дори и да заспите, експертите казват, че подсъзнанието ви все още приема информацията и извлича ползите. Според инструктора Хилари Джакендоф, която преподава йога Нидра на Ден медитацията в Лос Анджелис, има a много на предимствата, които трябва да се има. Йога Нидра помага за регулиране на цикъла на съня и понижаване на кръвното налягане и освобождаване на тревожност, казва тя и добавя: „Тя беше официално призната от армията на САЩ като допълваща алтернативна терапия при лечение на ПТСР и хронична болка. А за тези от нас, които се придържат към йога Нидра, ние изпитваме по -голямо емоционално равновесие и по -дълбока връзка и приемането на телата ни.”

Въпреки че можете да намерите групови часове в студия като Love Yoga и The Den in La и Pure Yoga и Dharma Yoga Center в Ню Йорк, това е практика, която работи също толкова добре, че има много ръководени сесии в YouTube (като тази по-горе От Roemer), сайтове като Yogaglo и дори приложения, предварително заредени със записи.

Така че следващия път, когато ударите следобеден спад, казва Джакендоф, трябва да го опитате, вместо да посегнете към чаша кафе. „Вижте, няма заместител на съня“, казва тя. „Но добрата сесия на Nidra дава шанс на тялото и ума ми наистина ли почивайте и ми позволява да функционирам така, сякаш просто съм спал два или три часа. Най-доброто е!- ти отлагаш ... печелиш.

Имам безпокойство? (Кой не?) Вижте тези съвети от блогъра за уелнес Тара Маки за това как да го победим естествено, отвъд медитацията. И за по-активна форма на облекчаване на стреса, опитайте Go-to Remedy на Габриел Бернщайн.