Винаги се чувствах тъжен след секс? Ето 4 причини, поради които може да изпитате посткоитална дисфория

3. Очакванията ви не са неизпълнени

Да речем, че сексуалното преживяване е било ежедневно или еднократно нещо, което се чувстваше вълнуващо. „Интензивното високо може да доведе до чувство на подвеждане, тъга или самота, след като разберем, че преживяването няма да се повтори“, казва Страх.

Или по -просто просто, реалността на ситуацията може да не е изпълнила това, на което сте се надявали. „Всеки път, когато личните стандарти са компрометирани, хората могат да се чувстват притеснени, разстроени и/или разочаровани в себе си или своя избор“, казва психотерапевтът Авива Камандър, LCSW.

4. Имате основна травма или срам

Опитът на сексуалното желание и последващото действие на секса може да отвори уязвимости, които възобновяват емоционалните рани. „Когато човек е преживял травма и/или неблагоприятен опит в детството, като злоупотреба, пренебрегване и дисфункция на домакинството“, казва Камандър, всякакви нови сексуални преживявания могат да доведат до тъга след секса, независимо дали основната травма или срам са сексуални в природата.

Как да лекуваме посткоитална дисфория

Kamander предлага първо да се стреми да разгледа опита ви като на възможност да научите за вашите сексуални нужди, мотивации и ценности. Журненето на вашите чувства и обсъждането на ситуацията със сексуалния (ите) партньори също може да помогне. Kamander препоръчва да си зададете следните пет въпроса, за да опитате да определите какво точно не се чувства правилно:

1. Беше ли преди, по време и/или след секс, че започнахте да чувствате нещо страшно?
2. Това се чувстваш познато на всичко, което изпитваш в друг момент в живота си?
3. Вашето поведение работи ли в съответствие с вашите стойности?
4. Доволен ли си от това как сте били лекувани?
5. Има ли нещо, за което съжалявате за преживяването?

„Използвайте състрадателната мъдрост, която събирате, за да се утешите, и прилагайте знанията, които сте спечелили, за да направите по -удовлетворяващ избор в бъдеще“, казва тя тя.

Най -важното е, че знайте, че посткиталният дисфория е реалност за мнозина, така че ако я изпитате, бъдете търпеливи и добри към себе си. „Важно е да знаете какво е подходящо за вас в сексуалната сфера и след това да се стремите, възможно най -съзнателно, да правите повече от това, което се чувства здравословно и подкрепящо и по -малко от това, което няма“, д -р. Манли казва. И, разбира се, терапията с лицензиран професионалист също е препоръчителен курс на действие.

Знаете ли, че е нещо, което трябва да плачеш по време на секс-дори, ако си щастлив? Също така, ето какво да направите, ако сте включени в 75 процента от собствениците на вулва, които изпитват болезнен секс.