Всяка една съставка в тази успокояваща лаванска латела лате ще ви помогне да спите да спите

2. Лайка

„Известно е, че лайка се състои от антиоксидант, наречен апигенин, който се свързва със специфични рецептори в мозъка ви и може да помогне за намаляване на тревожността и да причини сънливост“, казва Ганс. Лайка е една от най -почитаните билки, тъй като често се използва за справяне с редица заболявания, включително възпаление, язви и да, безсъние.

3. Лавандула

Лавандулата, подобно на лайка, има противовъзпалителни ползи, които могат да помогнат за справяне с неспокойствието и тревожността, казва Ганс. В крайна сметка има причина дифузорите на лавандуловото масло да са толкова популярни за създаването на успокояваща, релаксираща атмосфера. „Има някои проучвания на животни, които също показват, че лавандулата може да потисне няколко невротрансмитери и да има обезболяващи и успокоителни ефекти“, добавя тя тя.

4. Суров мед

Добавянето на мед към напитките ви не го прави само по -сладък; Естественият източник на захар също може да ви помогне да спите. „Чрез поредица от химични реакции, когато са погълнати, медът създава триптофан в тялото ви“, обяснява Ганс. Този триптофан от своя страна се преобразува в серотонин и след това мелатонин, което помага да се постигне сънливо, спокойно състояние.

5. Екстракт от ванилия

В допълнение към добавянето на страхотен вкус към почти всяка напитка или печена добра, ванилията има и успокояващи ефекти върху тялото. Предполага се, че ванилията може да намали стряскащите рефлекси и потенциално да помогне за адресиране на сънна апнея. Плюс това, миризмата често се успокоява само по себе си.

В допълнение към многото ползи за здравето, свързани с рецептата, също си струва да се отбележи, че някои от съставките могат да бъдат заменени с алтернативи на растителна основа, за да направят това веган напитка, за да се настанят по-добре различни хранителни навици. Например, превключването на мляко за алтернативен вариант като бадем, овес или кокосово мляко би имало вкус на еднакво вкусни без млечни продукти. Плюс това, добавянето на вкуса на кокосовия орех може да придаде на това лате друго измерение на аромата. Медът също може да бъде заменен с кленов сироп за веган алтернатива или прескочи изцяло за всеки, който избягва захарта.

По-долу сме включили пълната рецепта за Latte за повишаване на съня на Hello Glow.

Успокояваща рецепта за лавандула лавандула

Съставки
16 унции алтернатива на мляко или немамлена
1 с. Л. Изсушени пъпки от лайка или две торбички за чай от лайка
2 натрупващи се изсушени лавандула пъпки
1-2 ч. Л. Суров мед или кленов сироп
1/4 ч. Л. Чист екстракт от ванилия по избор

Инструкции
1. Загрейте млякото в малък тиган до много горещо, като внимавате да не го оставите да заври.

2. Добавете лайка и лавандула към горещото мляко. Оставете стръмно в продължение на пет до десет минути, след което прецедете сместа в халба.

3. Подсладете със суров мед или кленов сироп и добавете ванилов екстракт, ако желаете.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.