Новата тренировка на фитнес звездата Холи Рилингер е свързана с мускулите и медитацията

И така, тя реши да донесе това спокойствие на хората, които вече идват при нея за кардио-особено онези, които намират медитацията заплашваща или са толкова заети, че смятат, че трябва да избират между влизане в тренировка или клас по медитация в даден ден.

Да се ​​повдигне

Класът-който Рилингер в момента преподава в Studio B в понеделник вечерта, като се отказва с петминутна ръководена медитация и след това стартира в интервали на кардио и силова тренировка, използвайки телесно тегло и дъмбели. По време на всяка песен се редувате между две упражнения, докато се придвижвате към ритъма на процъфтяващата музика (за да увеличите максимално съзнанието, отбелязва Rilinger). Направихме всичко - от претеглени редове до бели, комбинации от сянка до варианти на дъска. След това, малко повече от половината път, спирате и седнете за още пет минути медитация. "Защото точно като живота, нищо не е линейно", обяснява треньорът. След това има още няколко песни, изпълнени с интензивно движение, последвани от финална савасана.

Обратното между усилията на Макс и седенето все още може да се почувства малко дрънкащо в началото, като да отида между гореща вана и ледена баня, но всъщност се насладих на контраста. Чувствах се лазерно фокусиран върху упражненията по време на интервалите и медитирах, докато сърцето ми все още се набиваше за интензивна връзка на тялото, която ми помогна наистина да присъствам в момента.

И феновете на Фитнес на Рилингер няма да имат проблем да се приспособяват към нея и като духовен водач, тъй като подходът й е супер достъпен (и тя се случва да има перфектния успокояващ глас). "Моята надежда", казва тя, "е, че хората получават онези пет минути медитация в тренировката си-и след това я вземат в живота си и това се превръща в редовна практика за тях."

Упражнението ви помага да остарявате добре, но знаехте ли, че редовната медитация поддържайте мозъка си млад? Винаги бихте могли винаги да добавите любимата съставка на Холи Рилингер (която тя се кълне, че кожата си светеща) на вашия пюре.