Ето какво се случва с тялото ви, когато не се приберете или се приберете вкъщи във всяка тренировка

Ето защо Фрийман препоръчва да планирате да тренирате на различни нива на усилия през цялата си седмица. Тогава, ако стигнете до, да речем, сряда и не Чувствайте се като да отидете за дългосрочен план, вместо това можете да се разменяте в нещо друго. „Мисля, че е важно да планирате тренировките си по начин, по който ги променяте и не прекалявайте с нито един мускул или тип движение. Балансът е ключов “, казва тя. (Натиснете, натиснете: Ако търсите лесен начин да планирате седмица на фитнес, вижте Добре+добре 's план за фитнес за подновяване на годината).

Вземете своите плъзгачи и опитайте тази тренировка SLT (при каквото и да е ниво на усилие се чувства добре днес!):

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.