Как вниманието дойде да ни спаси от безсмислен свят

Анди Puddicombe, съосновател на приложението за медитация на Headspace, се съгласява, че новата до тази десетилетия способност да остане свързана по всяко време фактори в нуждата на обществото от внимателност. "Докато практиката на медитацията съществува от хиляди години, съвременният свят се чувства много по-натоварен, отколкото преди", казва той. „Повече хора стават наясно, че трябва да направят пауза и да се грижат за психичното си здраве.„И там идва вниманието.

"[Внимателността] води до по-добре интегриран мозък, така че имаме по-голяма емоционална устойчивост, по-малка реактивност и по-силен психологически капацитет да процъфтяват, а не просто да оцелеят", д-р. Лукас казва.

Как да се внимавам навсякъде, по всяко време

Има различни начини, по които вниманието се е превърнало в основата в ежедневието ни. За някои практиката на вниманието означава да видите терапевт или съветник, който да работи чрез стресови фактори или страхове. За други това означава да отидете на йога или друг фитнес клас, за да се зомби, докато го изпотите. За други все още означава да медитирате в огромна групова обстановка, като The Big Toit, която стартира през 2015 г.

А за милиони вниманието означава използване на приложения за медиация като Headspace (компания стартирана през 2010 г., APP през 2012 г.), MNDFL (компанията стартира през 2015 г., APP през 2018 г.) и спокойствие (стартирано през 2012 г.). Всъщност Apple нарече "самостоятелно грижа" най -голямата тенденция на приложението за 2018 г. Според Market Research, индустрията на приложения за медитация-инестността е оценена на $ 1.34 милиона тази година и се предвижда да нарасне със 7 процента, година спрямо година. (Общият пазар на медитация надмина марката за милиарди долара през 2016 г. и се прогнозира почти да се удвои до 2022 г.)

С този растеж идва както добър, така и лош, казва Лодо Ринзлер, съосновател на MNDFL и учител по будистка медитация. „Хората могат да имат достъп до голямо разнообразие от техники за медитация с малко до никакви разходи и експериментират с какъв стил ще работи най-добре за тях“, казва той, отбелязвайки, че иновациите в дигиталните медии са чудесни за предоставяне на достъп до практики за медитация и внимателност за хората, които биха били в противен случай да бъдат географски изолирани от тях. И все пак, Rinzler предупреждава да не използва само предварително записани медитации. „По същия начин, по който не бихте задължително да се опитате да научите CrossFit от YouTube, а вместо това да потърсите учител на живо, за да ви покаже как да не изхвърлите гърба си, като го правите, разумно е да се консултирате с учител по медитация, докато вървите.„Към този момент той предлага да упражнявате баланс, като използвате предложения за съзнание на живо в допълнение към мобилните технологии.

Може да изглежда любопитно, че тези приложения и услуги живеят на устройства, които сякаш ни стресират и ни държат будна-глава, Ню Йорк Таймс дори твърди, че слагането на нашите телефони може да ни помогне да живеем по -дълго. Но, научавайки се как да внимаваме с нашите устройства и да упражняваме информираността за времето, което прекарваме за тях, можем да използваме инструментите за положителни печалби, казва д -р. Лукас.

Освен това практикуването на вниманието не само ни позволява да се чувстваме по -добре за себе си, но и може да осигури различна гледна точка за света, в който живеем.

„Това е наистина спешна нужда от обществено здраве и се надявам все повече да се превръща в нещо, което преподаваме в училищата и нещо, което лекарите препоръчват, че всички правим два пъти на ден, точно като миещи зъби“, д -р. Лукас казва. „Това е най -добрата психична нишка.„Към този момент Израел казва, че сестра му, която е учител в пети клас, присъства на програма за съзнание, предназначена за учители в началните училища и сега включва практики за внимателност в плановете си за уроци. И така, изглежда, че следващото поколение е готово да бъде много умело ментални флосърци.

Други страхотни уелнес повратни точки от изминалото десетилетие? Социалните медии напълно промениха отношенията ни помежду си и здравето ни. И всички пътувания станаха уелнес пътуване