Как да поддържате правилната стойка на шията по време на четене, според хиропрактик

За да има най -доброто възможно подравняване по време на четене, DR. Хелър препоръчва да седнете колкото можете повече, вместо да четете, докато лежите, и да си изправите краката, ако сте в леглото. "Когато седнете, можете да поддържате гръбнака си с възглавница и да осъзнаете да поддържате невидимата линия от ухото до рамото си за правилно подравняване", казва той. Д -р. Блекбърн предлага да поставите възглавница зад долната част на гърба за най -оптималната стойка, тъй като "правилната опора на гърба ще гарантира правилното подравняване на гръбначния стълб и шията.„Поставянето на възглавница в скута си, за да помогне на ръцете ви да държат книгата ви по -близо до лицето ви също помага. „Искате да държите очите си възможно най -напред в името на врата си“, казва д -р. Хелър. След като вкарате тялото и възглавниците си, тя незабавно трябва да се чувства по-удобно от тази извита форма, в която може би сте чели преди.