Аз Мари Кондо си направих апартамента си, а сега ще го направя на рутината си за тренировка

Бих определил връзката си с упражненията, за да бъда по реда на „обича SoulCycle, обича да танцува, ще опита всичко останало.„Любимите ми занимания са склонни да съдържат силна музика, висока енергия и в идеалния случай някаква форма на танци (или на или извън мотор). Помолете ме да се срещна с вас в клас по лагер в събота сутрин и аз ще прекарам цялата седмица в разговори, за да го направя. Но ще отида така или иначе, защото се чувствам като мен Трябва Страдайте през час бурпеи, за да дам на тялото ми добре закръглена рутина за тренировка.

След като прекарах по-голямата част от миналия уикенд, работейки с вдъхновена от Конмари магия в моя апартамент (сбогом, дънки, които не ми пасват от 11 клас!) и на бюрото си се замислих: Мога ли да кандидатствам Животът, променящ магията от подреждането към моя режим на упражнения също? След като разговарях с треньор и спортен психолог по темата, открих, че не само мога Премествам цялата си тренировка, за да предизвикам радост, но всъщност ... трябва.

"Трябва" трябва да "трябва," трябва "да се намисли [с упражнения] няма да ви постави в правилния начин на мислене, за да бъдете мотивирани в действителност", казва Хилари Каутен, психика.д., CMPC и представител на Асоциацията за приложна спортна психология, който е изцяло на борда с идеята за изкопаване на модерни рутинни процедури в полза на нещо, което обичате. „Ако това донесе радост в момента, вероятно ще улесни много повече от ендорфините, които искате да видите по пътя, защото ще бъдете много по -последователни в това."

Тя отбелязва, че когато сте психологически и емоционално инвестирани в тренировка, вие сте по -склонни да се придържате към нея и в крайна сметка ще можете да извлечете холистичните ползи както в момента, така и с течение на времето. И за това, което си струва? Няма значение какъв вид движение правите, стига да го правите. „Преместването на тялото ви е това, което е важно, като се овладява на сърдечния поток и получаването на енергията и ендорфините, които искате“, казва Каутен. „Какъвто и начин да направите това, независимо дали става въпрос за танца или ходене или стълба стъпка или тренировки по сила, движението е движението, което го прави приятно."

Между възхода на цифровата фитнес и разширяването на движението Boutique Studio, има никога са били повече опции, които да избирате в преследване да намерите нещо, което ви харесва. „Опитайте нови неща и вижте какво е забавно за вас“, казва старши вицепрезидент по маркетинг в Blink Fitness, Майкъл Лупо. „Никога не правете неща, които чувствате, че трябва да правите.„И тримата експерти потвърждават: Движението е движение, без значение как ще получите тази сърцевина, което означава, че ще бъда на мотора много по-често през 2019 г.

Вижте тренировки, които предизвикаха радост за добре+добри служители през 2018 г. и как промених връзката си с упражненията, като се отървах от мащаба си завинаги.