Избягах на миля в продължение на 31 дни направо-как ме повлия

Това лято, болен от битка през неразположението, взех решение: Достатъчно. Няма повече изчезване. Беше време да се отлепим.

Но как? Имах нужда от нещо, в което да се хвърля, нещо, към което да се стремя. Актът за бягане на напред, оставяйки миналото зад себе си внезапно привлекателен. Няма значение, че мразя да тичам. Други хора го харесват. Амбициозни хора бягат. Успешните хора бягат. Тротоарът е на разположение и безплатен за използване. Колко трудно може да бъде? Първият път, когато тичах, стигнах до края на моята квартална улица, преди да видя петна. Фитнес приложение ми мигна, "Направено вече?" Направих го по-малко от една трета от миля.

През юли приятел предложи предложение: опитайте се да бягате възможно най -бавно. Вземете бебешки стъпки, плитки и къси. Вижте докъде стигате. За мое учудване, тя работеше. През последната седмица на юли изтичах първата миля, която някога съм завършил в живота си за възрастни. Седях на бордюра в спортен сутиен, покрит с пот, изтривайки сълзи от очите ми.

Защо постигането на цели се чувства толкова добре? Социалните учени го наричат ​​принципа на напредъка: завършването на смислени, краткосрочни цели ви позволява да почувствате усещане за напредък. Колкото повече се чувствате като вас мога постигнете напредък, толкова повече вие ще. Малките цели могат да бъдат начин да се отлепите.

Така че, ако човек се почувства добре, повече ще се почувства по -добре. Поставих нова цел, състояща се от малки цели. През август щях да бягам по една миля на ден, всеки ден. 31 писти, 31 мили. Изглеждаше толкова просто, толкова постижимо. Бих тръгнал напред. Бих се преместил.

Малките цели могат да бъдат начин да се отлепите.

Тогава отпих това уиски с фъстъчено масло в последната събота вечер през юли миналата събота вечер. Август пристигна с сурова истина: Движението напред щеше да нарани.

Всеки от моите писти беше болезнен. Моите пищяли, прасците ми, глезените ми. Потърсих маршрути за спускане само за да открия нови места за болката, която да се скрие, зад коляните си и по протежение на коляните си. Няма изневеряване на акта на бягане. Това е краката ти срещу бетон. Това е.

Но завърших. Бягах всеки ден, като само спрях в първия ден на август. Заедно с болките, завършването донесе комфорт. Какво направих днес? Избягах една миля. Защо? За да стигнете до края. Който реши края? направих. Беше на една миля разстояние.

Твърде често упражненията се представят като друг елемент в списъка на безкрайните задачи на „Уелнес.„Това е проект, който можем да работим през цялото време и следователно Трябва Работете през цялото време. Изпиване на кафе? Може да е зелен сок. Разхождам се? Може да е спринт. Разделяне на пица с приятел? Можеш да си в SoulCycle. Налягането е постоянно.

Съвременната култура на упражнения, изтръпването в рекламите на Пелотон, върховете на резервоарите с алога йога и гласовете на открито се разпръскват, „[Изисквания] жените контролират телата си и се отнасят към тях като наши основни проекти, за да бъдат ощипани, формирани и усъвършенствани завинаги“, пише авторът Даниел Фридман. Работата по подобряването на себе си никога не се свършва.

Проблемът е, без крайна цел-отчетлив резултат да постигнем това е само повече, повече, повече, което парадоксално води до толкова по-малко преданост на самите нас. Защо да не си вземете почивен ден от проект, който може да продължи цял живот? Защо да не завършим тази серия Netflix? Когато нищо не е дефинирано, нищо не е заложено. Целта толкова неясна като „Искам да изглеждам добре“ или „Искам да вляза във форма“, ви оставя нищо друго освен възможности да се провалите.

Докато тичах, се сетих за този цитат от автора Ан Ламот: „Дисциплината беше моят път към свободата."

Дисциплината е ограничаваща. В нашия без търкания свят при поискване ограниченията са изключително полезни. През месец август не можах да се държа отговорен за постигането на всичко, което искам да направя. Не можах да отида на дузина вечери, да завърша Война и мир, или подгответе данъчните ми декларации. Трябваше да бягам. Без възможността да правя всичко, бих могъл да се ангажирам да правя нещо. За първи път от много време спах без вина: казах, че ще тичам, след това го направих. Това беше достатъчно.

Поставянето на цели не е само актът на присвояване на приоритети. Това е актът за премахване на незадължителността. Става въпрос за избор на избор.

Усилията да изберете да направите трудно нещо, след това да го изберете отново и отново и отново е истинската тренировка. Целта му е да не постига стройни телета или блестящ абс, а да спечелите собственото си самоуважение. Може да се направи по всякакъв брой начини. Научете се да си вземете. Отглеждат домат от семе. Боя. Кацайте оли на скейтборд. Изберете нещо, върху което да работите, и работете в него всеки ден. Открийте, че можете да постигнете тежки неща. Доверете се на собствената си постоянство.

Когато се появят предизвикателствата на света, ще сте готови. „Направих това“, можете да кажете, насочвайки към вашия опит. "Мога да го направя."