„Аз съм 102-годишен специалист по холистична медицина и все още карам триколката си за възрастни. Ето моите 6 тайни да оставам здрави и активни
И въпреки че е над век, тя винаги включва движението в деня си. „В даден момент по пътя се опитвам да вкарам 3800 стъпки с моята проходилка, която често правя само като се разхождам из дома си“, казва тя.
Но д -р. McGarey не прави само ежедневни разходки-тя се радва да язди рубинково-червената си триколка за възрастни (подходящо наречена Red Bird), когато времето разреши. „Току -що получих триколката си за 102 -ия си рожден ден и това е хут“, казва тя, уверявайки ни, че се вози бавно, наслаждавайки се на всяка минута от него. „Разбира се, карането на триколката помага при баланса и ме държи на форма, но също така е много забавно; Трябва да продължаваме да се забавляваме през целия си живот-толкова е важно да правим нещата чисто за радостта от това.”
Това, което тя обича най -много в триколката си, е как я извежда от дома си и в синхрон с природния свят. „В момента оранжевите цветове са в пълен разцвет в Аризона, което връща спомени от моето детство в Индия“, споделя тя, споделя. „Пролетта мирише толкова добре, когато имате цитрусови дървета около, така че триколката ми ме издърпва навън и ми дава начин да се свържа със света около мен, докато движи тялото си и се наслаждава на това, че съм жив.”
След ден, изпълнен с внимателен фитнес, грижа за себе си и забавление, д-р. McGarey започва да се отпуска за вечерта. „Ям нещо по -леко за вечеря, за да не си лягам с тежък стомах“, казва тя. „Легна в леглото в 8 п.m. За да съм сигурен, че дори и да не спя, което се случва по-малко, когато остареем-получавам много почивка.”
Седмичната рутина на 102-годишна жена
В допълнение към ежедневието си, д -р. McGarey планира време седмично за лечения за самообслужване, които й помагат да се почувства най-добре.
„Получавам масаж на цялото тяло седмично, за да преместя лимфата и да подхранвам клетките си“, казва тя. „Докосването е подхранващо за ума и душата ми, също вярвам, че всеки се нуждае от някакво безопасно и успокояващо докосване от другите, независимо дали могат да си го позволят чрез каросерия или просто чрез извиване с любим човек или домашен любимец.”
В допълнение към включването на масажа в нейната седмична рутина, DR. McGarey получава черепна сакрална терапия (друга практическа техника). „Също така съм сигурен, че редовно прегръщам хората, така че получавам много топли прегръдки през цялата си седмица-ако имам късмета да прегърна внуче, още по-добре“, добавя тя.
Забележете модел тук? „Почти всеки аспект на моята рутина е насочен към подреждане на целта ми и поддържане на нещата, които се движат“, д -р. Казва Макгарей. „Това поддържа жизнената ми сила активна и здрава.”
Силата на рутината
Както е видно в Instagram и Tiktok, сложните ежедневни съчетания са невероятно популярни. Но д -р. McGarey бърза да посочи: Наличието на рутина не е просто някаква тенденция да скочиш на нещо, което да се изгради и поддържа през целия живот.
„Някои от моите съчетания винаги са били с мен---аз се моля и се храня здравословно от детството си“, казва тя. „Други, аз се развих по пътя: получавах редовен масаж от 50 години и дрямка от 90 -те си години.”
Ако идеята за поддържане на рутина дори за част от това време изглежда невъзможна, може да искате да извадите страница от DR. Книгата на Макгарей. „Като цяло, винаги съм адаптирала рутината си към това, което е възможно за мен, в зависимост от това къде съм в живота си“, казва тя. „Когато имах къща, пълна с малки деца, или когато имах медицинска практика на пълен работен ден и прекарах дълги нощи, посещавайки раждания, се хванах за каквато и да е рутина, която мога да управлявам и не стресирах за това. Тогава, когато започнах да имам повече време за проектиране, както ми харесва, се насочих към по -пълна рутина.”
Това е нещото в развитието на рутина на тялото, ума и душата: тя трябва да бъде гъвкава. „Ако е негъвкаво, пропускаме нещо важно-да спрем да му се наслаждаваме и това може да блокира нашата жизнена сила точно колкото може всичко друго“, д-р. McGarey предупреждава. „Уелнесът трябва да бъде процес на живот. Не се покланям на рутината си, но се държа на намерението да се грижа за себе си и да бъда отговорен за собственото си благополучие и да правя това радостно. Това е привилегия да се грижим за себе си по този начин.”
Шест тайни на здравето и щастието, според 102-годишна жена
Д -р. McGarey споделя своите ключове за дълъг, щастлив живот в предстоящата си книга, Добре изживеният живот, на 2 май. „Тези тайни работят както за физическо, така и за психичното здраве, защото когато животът тече, здравето естествено следва“, казва тя. Ето нейните шест големи, по -долу.
- Знайте целта си. И ако не го знаете, потърсете го. „Трябва винаги да продължаваме да достигаме до нашето чувство за цел, уникалния си принос към света около нас, който ни носи радост, значение и това, което наричам„ сокът “, казва тя тя.
- Бъдете течни. „Животът винаги се движи и ние трябва да сме сигурни да се съсредоточим върху начините, по които се движим с него“, казва тя.
- Обичайте дълбоко. Онази стара поговорка, че любовта кара света да обикаля? Според д -р. McGarey, има истина в него. „Важно е да запомните тази любов е Животът и че прилагането на вниманието ни върху любовта ни носи здраве и благополучие “, казва тя.
- Изграждане на общност. В края на деня светът е толкова по -голям от нас самите. „Не можем да забравим ролята, която общността играе в усилването на нашата жизнена сила“, д -р. Казва Макгарей.
- Винаги има уроци, които трябва да се научат. Някои хора ще кажат, че след като навършат определена възраст, те са поставени в техните пътища, или няма какво да научат. Д -р. McGarey не е съгласен. „Всичко, което се случва в живота ни, е тук, за да ни научи на нещо, да ни покаже пътя напред“, казва тя.
- Приоритизирайте хората, местата и нещата, които ви карат да се чувствате най -добре. „Когато инвестираме енергията си в нещата, които ни връщат енергия“, казва д -р. McGarey, „Курсове за жизнена сила чрез нас, доста буквално ни поддържат живи.”
