„Аз съм гастроентеролог и ето защо управлението на IBS е много повече от това, което ядете“

Това е малко проучване; само 110 души. Също така, има и други проучвания, които са установили, че рязането на FODMAP и глутен може да бъде полезно за IBS. Но това, което изследването става ясно, е, че управлението на IBS е нещо повече от храна само. Тук двама гастроентеролози обясняват защо диетата е само част от решението.

Какво причинява IBS?

Преди да влезем в най -добрия начин за лечение на IBS, е полезно да знаете какво дори е IBS. „Синдромът на раздразненото черво има официални диагностични критерии, които трябва да бъдат изпълнени, за да получи официална диагноза“, казва гастроентерологът Марвин Сингх, доктор по медицина. По принцип този официален диагностичен критерий задава много въпроси относно вашия пук. Как изглежда, колко често вървите, ако изпитвате болка ... "Има калкулатор, който взема предвид [симптомите] и помага да се определи дали той отговаря на официалната диагноза", д -р. - казва Сингх. Гастроентеролог Рабиа де Латур, доктор по медицина, добавя, че има и подкатегории, IBS-DIARRHEA и IBS-CONSTIPATION.

Това е важно да се знае, защото показва, че IBS не е просто, че някой с какъвто и да е вид храносмилателен дистрес, ако лекарите не могат да разберат какво друго може да бъде или ако изпитвате малко подуване на корема след хранене; Трябва да бъдат изпълнени определени критерии. Ако смятате, че може да имате IBS, срещнете се с гастроентеролог, за да можете да знаете със сигурност.

Въпреки че има ясни, задайте критерии за това какво е IBS, и двамата експерти казват, че това, което го причинява. "IBS е многостранен; не е толкова просто", dr. - казва Сингх. „Установено е, че храната, стресът, съня и други фактори на начина на живот влияят на микробиома, причинявайки проблеми, които в крайна сметка водят до диагноза IBS.„Д -р. Де Латур казва, че един от факторите, които научните изследвания са открити особено свързани с IBS, е стрес. "Има много силна връзка между IBS и психичното здраве", казва тя. „Това е добре установено от много гастроентеролози анекдотично, че човек, който изпитва много личен стрес или тревожност, има по-лоши симптоми на IBS.„Тя добавя, че това е още един пример за това колко са преплетени ума и червата всъщност.

Точно затова и двете G.I. Документите казват, че храната е само една част от решението за управление на IBS.

Как да управлявате IBS, освен да промените това, което ядете

Ако имате IBS, DR. Сингх и д -р. De latour казват, че управлението на стреса трябва да бъде част от решението. „Мозъкът има пряко влияние върху състава на микробиома. Ако се чувствате разтревожени редовно, не само това може да промени грима за бактерии в червата, но може да доведе до по -бързо или по -бавно, че храносмилателният тракт работи по -бързо “, DR. Сингх обяснява. „Това може да доведе до симптоми като запек, диария или подуване на корема.„И така, ако някога сте изпитвали някои неприятни проблеми с корема преди голяма презентация или среща, сте виждали тази мощна връзка от първа ръка от първа ръка.

Ето защо и двамата лекари съветват да намерят някакъв начин за управление на стреса и безпокойството редовно. Казват, че това ще изглежда различно за различните хора. Може би вашият освобождаващ стрес ще отиде на открито след работа. Може би е дишане или упражнения за разтягане. Може да е луксозна балонна вана. Ключът е да намерите нещо. Установено е, че много от тези облекчения на стреса научно помагат за подобряване на симптомите на IBS, като йога и медитация. Други все още трябва да бъдат изучени, за да се потвърди връзка. (Къде е листът за регистрация за луксозното проучване на банята?), Но и двамата лекари казват, че управлението на стреса е ключово.

Разбира се, ако редовно изпитвате пламъци редовно, след като ядете, простият акт на хранене може да бъде стресиращ. Ако това е така за вас, DR. De Latour предлага да се работи с терапевт в допълнение към гастроентеролог, по -специално този, който е специализиран в неприкосновено хранене. Тези експерти могат да дадат съвети как всъщност да се наслаждават на хранене, вместо да се стресират от него, като същевременно се уверяват, че получавате хранителните вещества, от които се нуждаете тялото си.

Освен да управлявате вашия стрес, dr. Сингх казва, че да се уверите, че получавате достатъчно сън също е важно за управление на IBS. „Спомена в цикъла на съня е друг фактор, който може да промени микробиома“, казва той. До негов въпрос научните изследвания са установили, че някои хора с IBS също имат нарушение на съня.

Ако приемате лекарства, dr. Де Латур казва,. Например, някои лекарства за болка, лекарства за кашлица и антидепресанти могат да изострят симптомите. Поради тази причина тя казва, че е важно да кажете на вашия лекар за първична помощ (или други специалисти), че имате IBS, преди да получите рецепта Med; IBS не е просто нещо, за което да се говори с G.I. Док.

И така, какво ще кажете за храната? Все още ли играе роля в управлението на IBS? И двамата лекари казват, че това просто не е единствената роля. "Диетата с ниско съдържание на FODMAP не е предназначена някой да следва завинаги, защото това изключва много здравословни храни, така че аз работя с пациенти, като въвеждам храни FODMAP в много бавно, като ги накарам да проследяват как различните подгрупи ги карат да се чувстват" Д -р. - казва Сингх.

Ясното е, че грижата за червата ви надхвърля диетата; трябва да се грижите и за психичното си здраве. Това е единственият начин, по който можете да попречите на IBS да не се препречи на най -добрия си живот. Най -обнадеждаващата новина за всички е, че то мога да се управлява. Просто е необходимо малко допълнително самообслужване-и това е нещо, от което всеки може да се възползва.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.