Аз съм RD и ето защо мисля, че сини сливи са най -недооценените плодове

Плодовете и авокадото свиват прожекторите на плодовете за спукване с хранителни вещества и универсални по време на хранене, но вие наистина правите целия хранителен път, ако сини сливи не правят разрез в количката ви.

Не ни вярвайте? Ейми Горин, RD, собственик на растителна базирана Eats и Sunsweet посланик, се развеселява за завръщането на подценявания плод. "Аз съм на 30 -те си години и ям сини сливи и често готвя с тях често", казва Горин. „И знам, че аз, както и други регистрирани диетолози, често препоръчвам сини сливи на нашите клиенти поради многото ползи за здравето.„Ако цяла група за приятели на RD има консенсус на плод, знаете, че това е законно. (Току-що намерихме новата ви любима закуска за заемане-навсякъде?)

Но закуската не е единственият начин да им се насладите. Един от най-простите начини за незабавно включване. Горин препоръчва сутрешна купа с кисело мляко с пет до шест унции обикновено гръцко кисело мляко (или алтернатива на растителна основа), шепа мюсли или пълнозърнести зърнени храни и пет до шест сини сливи (Sunsweet Amaz!N ™ Prunes са вашите за запазване на тези сладки и сочни хапки у дома) за одобрена от RD закуска на Champs.

Ако все още се нуждаете от убедително за изсушеното лилаво плод, Горин споделя най-добрите си три причини за добавянето им към вашето ежедневно стартиране, като вчера.

Продължавайте да превъртате за повече ползи за здравето, подкрепени от RD, и защо те са * най-недооценените плодове, които заслужават място в ротацията на вашето хранене.

Нека поговорим за факти

Ако не сте знаели, сините сливи всъщност са специално разнообразие от сушени сливи. Най-големият проблем, който измисля клиентите на Gorin, е добавената захар, която понякога ще намерите в предварително опаковани сушени плодове, които се навиват, като вземете вашата следобедна закуска до обяд. (Знаете ли тези.)

"Но неподсладените сушени плодове са буквално само плодове, които съдържа по -малко вода от свежия си колега", казва Горин. Sunsweet Crunes-предположихте, че--добавена захар. "В проучване в Списание на Академията за хранене и диететика, Хората, които редовно ядяха сушени плодове, имаха по -голямо качество на диетата и консумираха по -голямо количество хранителни вещества като фибри и калий “, казва тя. „В проучването, в дните, в които хората са яли сушени плодове, те също са яли повече пълнозърнести храни, ядки и семена-богати на хранителни вещества храни.„Ако една смола сутрин може да вдъхнови здравословни решения за цял ден, ние сме вътре.

Пазарувайте новия си любим плод

Купете сега Sunsweet Amaz!N ™ Prunes торбичка $ 4 Купете сега Sunsweet Amazy!N ™ сок от Prune $ 7

Засилване на здравето на костите

В горната част на списъка на Горин от ползите за здравето? (Да, тя избира фаворити.) Помогнете на вашите кости. „Изследвания в Osteoporosis International разкри, че яденето на пет до шест сини сливи на ден може да помогне за предотвратяване на загуба на кости “, казва тя. „И ако вече имате загуба на кост, можете да увеличите ежедневния си прием на сини сливи, за да помогнете Британското списание за хранене Установено, че яденето на десет до дванадесет сливи на ден е свързано с повишена костна минерална плътност."

Плюс това, този лилав плод също помага за засилване на витамини и минерали, наподобяващи калий, витамин К, фосфор и бор, който всички са полезни за здравето на костите, казва Горин. (Направихме нова рима: подрязване на ден държи бъдещите болки и болки далеч.)

Фибри за дни

Според Горин, за всяка сервиране на сини сливи, които ядете, получавате три грама фибри (нещо, което повечето от нас биха могли да използват повече от ежедневието си), което също може да помогне за вашия храносмилателен и холестерол здраве. „Това влакно позволява на смофите да се усвояват бавно от тялото, което им помага да ви държат по -пълни за по -дълго“, добавя Горин.

Освен това, че са пълни с фибри, сини сливи работят за регулиране на храносмилането. „Всъщност проучване за преглед в Алиментарна фармакология и терапевтика Установено, че яденето на сини сливи е по -полезно за подобряване на запека в сравнение с псилиума “, казва Горин.

Ако се справите със случайни проблеми с нередната нередност, Gorin обикновено препоръчва да се избере подрязване на сок, наподобяващ сок от Amazy Amazy!N ™ сок от срязване-защото той съдържа по-високо съдържание на вода, както и уникален естествен компонент, който се абсорбира бавно в тялото, което помага за стимулиране на храносмилането.

Повече фибри, по-добро храносмилане, по-силни кости и нови, добро-за-ти поемат вашите любими рецепти? RD беше десните степени наистина са най-недооценените плодове.

Искате още рецепта за сок от сини сливи и сини сливи inspo? Щракнете тук за свежи и вкусни начини да добавите този добър за вас сушени плодове в ежедневните си ястия.

Топ снимка: Sunsweet производители + добре + добро творчество