„Аз съм RD и това е 4-стъпковата формула за намиране на барове за закуски, които всъщност са * добри за вас“

Намерете най -добрите източници на вегански и вегетариански протеини според RD в това видео:

3. Съдържанието на фибри

Заедно с протеина, фибрите помагат при ситостта, така че колкото повече има вашата лента, толкова по-доволни ще се почувствате след Snack. И двамата експерти казват, че три грама фибри са добра сума за търсене. Фибрите също помагат за регулиране на храносмилането, подобряване на здравето на сърцето, предотвратяване на диабет тип 2, борба с възпалението и намаляване на риска от рак.

4. Съдържанието на захар

Що се отнася до съдържанието на захар обаче, по -малкото е повече. Tabaie препоръчва да се търсят барове, които имат по -малко от пет грама добавена захар. Този REC се основава на препоръката на Американската сърдечна асоциация, че добавените захари да бъдат ограничени до по -малко от 25 грама на ден за жени. „По -малко от пет грама добавена захар биха били по -малко от десет процента от ежедневната препоръчителна стойност, което позволява да се категоризира от FDA като„ ниско съдържание на захар “, казва тя тя. И ако можете да намерите бар, естествено подсладен с плодове, да речем и тя, и gans, това е още по -добре.

4 диетолози, препоръчани здравословни закуски

Pumpkin Spice RX Bar, 12 -пакет - $ 25.00

Gans stans този rxbar, който може да се похвали с нула грама добавена захар, 12 грама протеин и три грама фибри-всички само за 210 калории. „Обичам добавянето на естествени подправки, канела и карамфил“, казва тя.

Пазарувай сега

Това е ябълка + плодов бар с боровинки, 12 -пакет - $ 18.00

„Извиването на плодовете за възрастни не става по-добро от това“, казва Ганс. „Само с ябълка и боровинка като съставки е трудно да не включите това в обобщение от закуски, когато получите две цели порции плодове [във всеки бар].- Тя предлага да имате това заедно с шепа ядки или струнно сирене, за да добавите малко протеин в сместа.

Пазарувай сега

Любезно протеиново хрупкаво фъстъчено масло, 12 -броя - 18 долара.00

„Обичам този бар, защото първата му съставка е цели фъстъци и съдържа шест грама сърдечни здравословни фибри-които е трудно да се постигне в снек бар“, казва Ганс.

Пазарувай сега

Skout Organic Protein Bar Variety Pack, 12 -пакет - $ 30.00

Междувременно Tabaie просто има един козел: закуската и протеиновите барове от Skout Organic. „Те са органични, растителни и се правят с минимални, пълноценни съставки като семена, ядки и плодове“, казва тя. „Те не съдържат добавени захари и са просто подсладени с плодове.”

Протеиновите барове за възрастни, според нея, съдържат десет грама протеин, шест грама фибри и нула грама добавена захар. Те също съдържат основни минерали като желязо, магнезий и калий. „Детските барове са също страхотно-нула добавена захар и добро количество протеини и фибри“, добавя тя. „Плюс това, синът ми ги обича, което винаги е топ критерий!”

Пазарувай сега

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.