Не всичко е в главата ви, болката в петата може да се почувства по -зле през зимата

Доверен доставчик на здравни грижи може да ви помогне да определите най -вероятната основна причина, която може да бъде плантарен фасциит, привличане на нерв, кост на кост или плантарна фиброма, казва д -р. Троян. „Ако изпитът е в съответствие с плантарен фасциит, дейностите по разтягане обикновено са мястото, където да започнете“, казва той.

Най -добрите участъци за плантарен фасциит

Разтягането е основата на лечението с плантарен фасциит, тъй като разтягането помага за удължаване на плантарната фасция, лентата от тъкани, която се простира от основата на пръстите на краката до костта на петата. Има няколко одобрени от подиатристите участъка, които можете да направите, за да облекчите тази досадна болка в петата.

Ако се стремите да правите тези участъци последователно два до три пъти на ден, трябва да очаквате да започнете да чувствате известно облекчение след около шест седмици, казва д -р. Троджиян.

Други стъпки, които можете да предприемете, за да проверите плантарния си фасциит тази зима тази зима

Един от най -добрите начини да предпазите от плантарна фасциит болка през зимата? Дръжте обувките си, дори когато сте на закрито. Д -р. Томас препоръчва да сложите обувките си първо сутрин, за да получите най -много поддръжка на краката през целия ден.

„Подовете са по -студени и пациентите прекарват повече време вътре по време на по -студеното време“, DR. Томас обяснява. „Горещо препоръчвам поддържащи обувки, като маратонки или ортопедични сандали, за да осигурите опора на арката и усвояването на удара на петата, докато сте у дома.”

Ако сте строго човек, който се занимава с обувки, д-р. Томас казва, че е добро извинение да се разлюля на втора двойка маратонки. „Ако има притеснения да не носят обувки в къщата, много пациенти купуват нов чифт маратонки, които носят само в къщата“, казва той.

Друг съвет? Използвайте студа в своя полза. „Напълнете бутилка наполовина пълна вода, сложете я във фризера и я навийте, за да можете да получите масаж на стъпалото“, dr. Троджиан препоръчва. „Това може да осигури някакво временно облекчаване на болката.”

Ако откриете плантарна фасциис болка-или някаква болка в краката се влошава през зимата, направете първата си спирка на лекаря, за да се уверите, че нямате друг вид нараняване. Разтягането и носенето на поддържащи обувки за борба с болката в краката често са достатъчни, за да ви преодолеят през по-студените месеци, така че в идеалния случай да се почувствате по-добре- точно навреме за пролетта.