След като най -старият жив човек на планетата, сестра Андре обичаше шоколада и виното

Добре балансираният начин на живот на сестра Андре

Според световните рекорди на Гинес, сестра Андре, известна по -рано като Лусил Рандън, е родена във Франция на 11 февруари 1904 г. През по -младите си години тя работи като учител, гувернантка и се грижи за децата по време на Втората световна война. През 1944 г. Рандън взе новото си име, сестра Андре, когато става монахиня. След това тя прекара 28 години в работа с сираци и възрастни хора в болница във Виши, Франция.

Сестра Андре пое титлата на най -стария жив човек в света, след като предшественикът й Кейн Танака почина през април 2022 г. (Най -старият жив човек е сега Мария Браняс Морера на Испания на 115 години.) Най-близките на Танака приписват нейното дълголетие-тя е живяла на 119 години да се съсредоточи върху настоящия момент, а не да обитава миналото и да поддържа силно чувство за цел. Според членовете на семейството си тя е правила математика, калиграфия и е останала любопитна за нюансите на живота до деня, в който е починала.

Въпреки че Танака и сестра Андре имаха тези ценности главно, важността на поддържането на целта в живота и оценяването на възможностите за увеличаване на своите знания и отношения във всяка възраст в общи, техните ежедневни навици и рутини очевидно се различават. На въпроса за нейните предпочитания за храна, Дейвид Тавела, ръководител на дейности в старческия дом на сестра Андре, каза, че „харесва всичко… тя има много прости вкусове.- Тавела продължи да обяснява, че особено обича сладки, наричайки шоколад „виновно удоволствие.„Наред с носенето на шоколад, сестра Андре също отпи от ежедневна чаша червено вино, което Тавела кредитира като„ може би нейната тайна за дълголетие.”

Шоколадът наистина може да допринесе за дълголетието

„Не е изненада, че една от закуските на сестра Андре, която й помага да процъфтява, е шоколад, тъй като тази храна е пълна с конфитюр с антиоксиданти и минерали, които могат да помогнат за поддържането на цялостното ни здраве“, регистрира диетологът Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, казва. „Антиоксидантите, открити в какао. Твърде много оксидативен стрес може да причини недобросъвестни здравни резултати и възпаление в телата ни, включително мозъка ни, което в крайна сметка може да повлияе на качеството ни на живот.”

Когато разглеждате някое от ползите за здравето, свързани с шоколада, имайте предвид, че конкретно какаото в шоколада е свързан с положителни резултати-по-високият процент на какао, по-активните съединения, които присъстват, за да осигурят ползи за здравето. Това идва като особено страхотна новина за любителите на тъмния шоколад. „Данните сочат, че тъмният шоколад има повече антиоксидантна активност от млечния шоколад, защото има по -висок процент какао. Флавонолите, открити в тъмния шоколад, могат да помогнат за поддържане на здравословното кръвно налягане, а яденето на тъмен шоколад умерено също е свързано с намален риск от развитие на сърдечни заболявания и подобрено познавателно здраве “, казва Manaker.

Едно проучване всъщност показа, че хората, които са консумирали всякакъв вид шоколад два или повече пъти седмично, са 32 процента по -малко като да имат калцификация на своите артерии, отколкото тези, които никога не са яли шоколад. Но запазете цялата тази мантра на мантрата на мантрата, тъй като е важно да се отбележи, че цифрите от 32 процента намаляват, тъй като хората консумират повече шоколад. Manaker също препоръчва закуска на тъмен шоколад с процент на какао от 70 процента или по-високо и търси богати на какао лакомства с по-ниско съдържание на захар, такива закуски на тъмен шоколад на Unreal (те имат до 51 процента по-малко захар от другите водещи марки).

Виното е основен елемент от най-дълго живеят хора в света

Що се отнася до виното, поддържането на умереност също е важно. „Хората, които пият малко, до две напитки на ден, всъщност имат по -малък шанс да умрат от хората, които изобщо не пият“, Дан Бютнер, репортер на National Geographic, експерт по дълголетие и основател на Blue Zones , преди това каза добре+добре. Проучванията показват, че високото съдържание на антиоксиданти в виното може да помогне за предпазване от сърдечно -съдови заболявания, диабет тип 2 и дори някои форми на рак, когато се консумира в малки количества.

Буетнър, който е провел обширни изследвания на рутините, ценностите и начина на живот на най-дълго живелилите хора по целия свят, казва, че в региона на Синята зона в Сардиния, „[жителите] са известни с ежедневното си потребление на стабилна, регионална регионална част Червено вино, наречено Cannonau “, което има по -високи нива на антиоксиданти в сравнение с други видове червено вино. Buettner също така подчертава, че консумацията на вино в сините зони често се случва в социални условия, заобиколени от близки, които също могат да имат полезни здравни резултати в краткосрочен и дългосрочен план.

За да извлечете най-много предимства от тази напитка, диетичните указания за американците препоръчват да консумирате една, пет унция на ден (и разбира се, ако вече не консумирате алкохол, нито едно от горните не е причина да започнете)). Като се има предвид, както прави сестра Андре, ето наздраве за размотаване и закуска на някои от нещата, които най -много обичаме!

Научете повече за това защо средиземноморската диета е свързана с дълголетието, като проверите това видео:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.