Спазмите от периода са напълно незадължителни, казва експерт по хормони

„Истината е, че тялото ви е проектирано да бъде здравословно и можете абсолютно да балансирате хормоните си естествено с храната. Но не можете да се грижите правилно за тялото си като жена, ако не знаете какво правят вашите хормони. Ако не ги храните правилно, те ще ви кажат, със симптоми, "така че, къде стоят вашите?

Ето пет улики, че вашите хормони може да са извън равновесие и да се отразят на вашето здраве, според "Whisperer на хормона" Алиса Вити.

Вие сте супер гладни-и се разбивате много.

„Ако кръвната ви захар е изключена, защото прескачате ястия, чакате твърде дълго за хранене, не ядете достатъчно или ядете неща, които не работят за тялото ви, тя ще изхвърли нивата на кръвната ви захар и ще дестабилизира вашите нива на критичен Хормон-инсулин ", обяснява Вити. "И може да върви и по другия път; други хормони могат да изхвърлят нивата на инсулин. Така че това е Twofer."

И двамата сте уморени и Кабелен.

Изтощението, свързано с тревожност и безсъние, може да бъде индикация за хормонална странност. „Това е свързано с това, че нивата на кортизола са изключени“, казва Вити. „Това причинява симптомите, но нивата на кортизол са извън баланс, също ще повлияят на много други неща: вашата плодовитост, менструалния ви цикъл и вашия сексуален нагон. Така че може да видите тези неща, които се появяват наведнъж."

Ти си издут и избухваш циклично.

"Малко нещо като да не се вписваш в дънките си веднъж месечно и да избухваш около челюстта и брадичката си месечно може да е по -голяма сделка, отколкото си мислиш", казва Вити. „Когато има акне и подуване на корема, това означава, че микробиомата ви е изключена. Имате специални бактерии, посветени на разграждането на естрогена в червата ви, наречени естроболом. Ако приемате хапчето, антибиотиците или други редовни лекарства-и ядете храни, които нарушават здравето на червата ви-ще се окажете с небалансиран микробиом, подуване на корема, акне, дефицит на микроелементи, дори хронични [инфекции на пикочните пътища ], [бактериална вагиноза] и джейдни зърна."

Периодът ви е странен.

Дали периодът ви е наистина тежък? С наистина лоши спазми? Или липсва напълно или нестабилно? Или наистина лек и кратко или дори кафяв? "Ако периодът ви не е 28-30 дни, ярка червена кръв от червена боровинка, без съсиреци, без спазми, без PMS, тогава вашите хормони са извън равновесие", казва Вити, който казва, че месечната мизерия изобщо не е нормална, въпреки това, което Мидол Рекламите биха ви накарали да повярвате. Добрата новина е, че можете да промените това много с ощипването на диетата, оптимизирането на здравето на червата и още, казва тя. (BTW, скоро е повече експертни съвети по тази тема от Вити, който се присъединява към нашия уелнес съвет. Изпратете й най -трудните си въпроси: експерти@wellandgood.com.)

Настроението ви е-това е добре, че не се предвижда.

Чувствате ли се, че сте буквално различен човек едната половина на месеца спрямо другия? Не си луд: Химията на мозъка ви се влияе от увеличаване и намаляване на нивата на естроген. Не трябва да е Джекил и Хайд, все пак. Можете да изгладите преходите, като получавате балансирани неща.

Откъде да започнем? Vitti предлага тонове информация в книгата си WomanCode (Помислете за това като наръчник за потребителя за женското тяло, известен още като информацията, която никога не сте получили в здравен клас) и чрез безплатна електронна книга, която е част от четиридневния хормонал на Flo Living, която включва всичко-от оценка до списъци с хранителни стоки към рецепти.

Но най -важният старт: третиране на хормоналните проблеми като нещо, което си струва да се обърне внимание като редовна част от здравословния начин на живот. Вашите периоди не са „проклятие“ и не сте трайно прокълнати с каквито и да е текущи проблеми, които имате, Вити казва: „Вашите хормони не са отговорност за информация за това как работят, е отговорност."

Някой от тези звучи познати? Ние сме психически да съобщим, че Алиса се присъединява към нашия уелнес съвет и ще предложи начини да върне нещата в баланс, чрез избор на храна и начин на живот, започвайки от следващия месец. Изпратете най-отвратителните си въпроси, свързани с хормона, на експерти@wellandgood.com.