„Изключването на цифровия автопилот е единственото нещо, което ми помага да поддържам хроничната си умора под контрол“

Не само, че моите симптоми на хронична умора се влошават, но аз започвах да изпитвам инвалидизиращо безпокойство, което, сдвоено с моята летаргия, ми попречи да стана от леглото. Тъй.

Общата тема, която открих в моето изследване, беше, че увеличеното потребление на социални медии засилва безпокойството по време на пандемията. Отзад на това реших да предприема бързо социални медии. Въпреки че това със сигурност намали безпокойството ми, установих, че умората ми продължава да се влошава и знаех, че трябва да има причина за това.

След като анализирах начина си на живот, разбрах, че общата ми консумация на медии се е увеличила след отрязването на социалните медии. Бях заменил безмисленото си превъртане в социалните медии с гледане на Netflix по серии и слушане на часове и часове на аудиокниги.

С подозрение, че увеличената ми консумация на медии е виновникът за нарастващата ми умора, реших да изоставя всички форми на дигитални медии, които могат да бъдат консумирани само на автопилот, включително аудиокниги, телевизионни предавания, филми, документални филми и, разбира се, социални медии. За мен това беше форма на битка в менталния дренаж, която често е придружена от консумацията на онлайн забавление.

Вместо това станах избирателен с това, което чета, гледам и слушах всеки ден, и открих, че активно участието в медиите всъщност е, Намаляване Моята умора. Установих, че вместо пасивно да получавам информация за автопилота, мозъкът ми сега е постоянно бдителен и предизвикателен Малката медия, която аз беше консумирайки, в допълнение към всичко, което четях. В резултат на това вече не изпитвах мозъчната мъгла и летаргия, с която бях свикнал поради хронична умора. След години на лекарите на лекарите, че няма лечение на моята хронична умора, най -накрая бях намерил такава в този дигитален детокс.

Любопитно е да разбера тази връзка по -нататък, разговарях със Сю Паун, консултант по здравен психолог в Болка в ума, Кой казва, че нейните клиенти на CFS „често не осъзнават, че използването на социални медии използва психическа енергия“ и в отговор тя „обсъжда [ES] планове за запазване на енергията и управление на дейности“ с тях. След като каза това, д -р. Паун обяснява, че това варира от клиента до клиента, тъй като за много хора тези форми на медия служат като среда за релаксация, което е важен процес за облекчаване на симптомите на хронична умора.

Настоящият медицински съвети за хронична умора често е остарял и е в проучвания. По същия начин, по който лекарите съветват пациентите с CFS/ME да бъдат умишлени и избирателни с храните, които консумират, и физическите дейности, в които участват, същото трябва да се каже и за цифрова консумация. Формите на медиите, които се наблюдават, само се слушат или четат на автопилот, често са тези, които несъзнателно ни източват най -много.

Изключването на цифровия автопилот намали моите симптоми на хронична умора до степен, в която изобщо не ги забелязах, и вярвам, Симптоми, които ми се чувстват остарели в сегашния, вношлено онлайн свят, в който живеем в момента.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.