4 -те най -добри точки за акупресура за запек, за да ви помогнат отново да се чувствате редовни

Д -р. И така и д -р. Авт се съгласява, че най -голямото погрешно схващане за акупресурата е, че трябва да сте обучен акупунктурист, за да го направите.

„Въпреки че е вярно, че вашият акупунктурист ще знае повече техники и теория на каналите, има много дълбоко прости и ефективни начини, по които всеки, обучен или необучен, може да използва акупресура, за да облекчи различни симптоми“, казва д -р. Така. „Има и някои хора, които могат да вярват, че акупресурата може да се използва само за синдроми на болка като главоболие, болка в гърба или скованост. Въпреки това, има много вътрешни и системни ползи от акупресурата, които се простират извън състоянието на болката."

Има няколко точки за акупресура за запек, които можете да стимулирате у дома. Преди да започнете, DR. Авт казва, за да сте сигурни, че ви е удобно. "Вярваме, че изцелението е най -доброто, когато е мултисензорно пътуване, така че независимо дали това означава запалване на свещ или някаква ароматерапия, затъмняване на светлините или включване на някаква успокояваща музика, която със сигурност ще доведе до настроението на акупресурата", казва тя, казва тя.

Най -добрите точки на акупресурата за запек

За всяка от следните точки на акупресурата „използвайте палеца си, за да приложите постепенно нарастващ натиск върху точка, докато не намерите сладкото място, където е достатъчно натиск, за да усетите някаква съпротива без дискомфорт или болка“, казва д -р. Auth. "След това задръжте постоянно налягане и направете кръгово движение с палец, като внимателно масажирате точката."

1. Голямо черво 4

Д -р. Авт казва, че колкото по -строг и по -слаб е това място, толкова по -голяма полза може да ви даде. „Нежно прищипвайте мрежата между показалеца и палеца на лявата ръка с десния палец и десния показалец. Завъртете десния палец в кръгово движение, прилагайки достатъчно налягане, за да усетите съпротива без болка “, казва д -р. Auth. "Тъй като съпротивлението се освобождава, постепенно прилагайте повече натиск. Дишайте бавно и дълбоко, докато правите това и след това превключете страни. Продължавайте да търкате, докато не почувствате освобождаване в района за поне 10 дълбоки вдишвания.

2. Рен 12

За да намерите тази точка на корема, DR. Така казва да погледнете в огледалото. „Начертайте въображаема линия от дъното на гръдната кост, частта от гърдите ви, където ребрата ви започват да се извиват един от друг в спускаща се форма и бутон на корема“, казва д-р. Така. „Точно в средната точка на линията, изтеглена между тези две забележителности, е точка, наречена Ren 12. Можете да започнете акупресурата си, като натиснете здраво в тази точка с палец или среден пръст. Често пъти ще се почувства пълен или нежен на пипане. Задръжте за 30 секунди и след това омесете в малки кръгове по посока на часовниковата стрелка за още 60 секунди."

3. ST 25

Д -р. Така казва, че тази точка е разположена двустранно от двете страни на корема ви, на около два или три инча от централната линия. „Разстоянието от корема ви ще бъде малко по -различно при хората с различни размери“, казва тя. В идеалния случай е най -добре да намерите най -високата точка на вашите [коремни] мускули. Ако сте в най -високата точка на тази лента на мускулите и сте в съответствие с корема си, вие сте на правилното място! Започнете с точката от дясната страна на корема, натискайки здраво за 30 секунди и след това да се омесете в малки, по посока на часовниковата стрелка за 60 секунди. Повторете същата техника на лявата странична точка."

4. Стомах 36 и 37

"Стомахът 36 е голям момент, така че най -добре да използвате първите два пръста, за да копаете дълбоко", казва д -р. Auth. Тя казва, че се намира в горната част на пищяла около дължина на дланите под коляното. "Постепенно прилагайте налягането, като използвате кръгово движение, не се страхувайте да прилагате дълбоко натиск тук. Не трябва да изпитвате никаква болка, но трябва да усещате някакво усещане. Тъй като съпротивлението освобождава постепенно прилагат повече налягане. Дишайте бавно и дълбоко, докато правите това и след това превключете страни. Продължавайте да търкате, докато не почувствате освобождаване в района. Преместете се надолу по пищяла друга ширина на дланта и направете същото със стомаха 37."

Окончателни вдишвания

„Накрая, завършете, като поставите двете ръце на ниската си корема точно под корема си“, казва д -р. Така. „Поставете дясната си ръка, така че да докосва корема и лявата си ръка, така че да е подредено отгоре вдясно. Вземете пет до 10 дълбоки коремни вдишвания, през носа и навън през устата."

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.